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減肥肌肉流失怎么補救

2023年3月27日

劉毅主治醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

三甲

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

減肥肌肉流失可以通過增肌鍛煉及攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的方式補救。

據(jù)研究表明人們可以通過無氧運動，也就是力量訓(xùn)練來實現(xiàn)增肌的目的。但是增肌鍛煉具有一定的針對性，也就是說動作比較專一，比如進行仰臥起坐就是鍛煉腹肌，負重深蹲就是鍛煉臀肌等等。因為肌肉的生長及增大需要大量的蛋白質(zhì)，因此在增肌鍛煉的過程中補充優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛肉、雞蛋白及蛋白粉等，能有效的促進增肌及肌肉的塑形。

因此對于減肥過程中引起的肌肉流失可以考慮進行增肌專有動作鍛煉及攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的方式進行補救。

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