生完孩子怎么減肥

2020-04-07 09:31:00 ?

生完孩子怎么減肥

你好，如果是哺乳期女性，建議采取減肥方法，最好的減肥方法是運(yùn)動(dòng)和控制飲食，首先需要制定一份適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，其中運(yùn)動(dòng)減肥最快的項(xiàng)目是游泳，其次需要控制飲食，一般要遵循早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃的原則，還要控制食鹽的攝入量，將食鹽控制在6克，油控制在35克，減少糖分的攝取，多吃水果蔬菜，這樣既不傷身體，又能起到減肥的作用。

2020-04-08 09:40:59

產(chǎn)褥期要想減肥，首先要注意合理控制飲食，少吃油膩、甜食，平時(shí)多吃些蔬菜和水果，同時(shí)也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，建議可以跑步或轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都可以減少腹部贅肉，但運(yùn)動(dòng)減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效果，而且時(shí)間也相對(duì)較長(zhǎng)。

2020-04-05 00:26:31

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