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女性婚后為什么容易發(fā)胖婚后變胖如何減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 19:44

女性婚后為什么容易發(fā)胖婚后變胖如何減肥

摘要：很多女人婚前是精致的苗條少女，婚后就開(kāi)始發(fā)胖，沒(méi)幾年就成為了大媽。這個(gè)現(xiàn)象究竟是由于什么引起的呢？難道婚后就注定要從少女變成大媽了嗎？其實(shí)，女性婚后容易發(fā)胖主要是因?yàn)榛楹髮?duì)身材的重視程度下降、婚后生活方式的改變、受到生育的影響、受到壓力的影響等原因引起。下面，就來(lái)看看婚后變胖如何減肥！

女性婚后為什么容易發(fā)胖

1、女人婚后對(duì)身材的重視程度會(huì)下降

很多女人在結(jié)婚后，思想狀態(tài)會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)變，也許在單身的時(shí)候會(huì)十分的看重自己的身材顏值，覺(jué)得要控制好自己的體重，這樣才可以找到一個(gè)更加理想的對(duì)象，但是婚后的心理就不一樣了，婚后的大部分女人覺(jué)得反正自己也是當(dāng)媽的人了，想吃的東西就可以放開(kāi)吃了，管他什么身材苗不苗條的，活的開(kāi)心才是最重要的，因此就會(huì)在飲食上面缺乏一定的自制力，從而身材漸漸走形。

2、婚后生活方式的改變

婚前是一個(gè)人的單身狀態(tài)，很多人也是一個(gè)人生活的狀態(tài)，想吃的時(shí)候就去煮來(lái)吃，不想吃就不吃，有一餐沒(méi)一餐的情況很常見(jiàn)，但是婚后就不一樣了，就算自己不吃，也要考慮另一半的飲食，因此不管吃不吃都是會(huì)煮飯的，因此吃著吃著就吃多了，體重也漸漸增多了。

3、受到生育的影響

其實(shí)很多人都是會(huì)注意好自己的身材的，但是有了孩子之后就又是另一種情形了，有了孩子之后就會(huì)不知不覺(jué)吃的很講究，量也不少，因?yàn)橛X(jué)得這樣孩子才可以得到好的營(yíng)養(yǎng)，生出來(lái)才會(huì)更加的健康，再加上坐月子的營(yíng)養(yǎng)一補(bǔ)，發(fā)胖是很正常的事情。

4、受到壓力的影響

很多人在覺(jué)得自己的壓力很大的時(shí)候會(huì)尋求發(fā)泄的途徑，吃東西是一個(gè)很好的發(fā)泄方式，尤其是吃一些甜食甚至是高熱量的食物?；楹蟮呐艘鎸?duì)的壓力并不會(huì)比男人少，同樣要面對(duì)家庭、工作、孩子的教育等問(wèn)題，這時(shí)候?qū)ψ约菏秤目刂埔膊皇悄敲吹睦硐肓恕?/p>

5、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間減少

婚后的女人大部分的時(shí)間都是留給自己的孩子和家庭的，自己的私人時(shí)間很少，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就更加少了，尤其是帶孩子的女人，有點(diǎn)時(shí)間寧愿躺著睡一覺(jué)也不愿意去運(yùn)動(dòng)了，吃的多，動(dòng)的少的話，時(shí)間一長(zhǎng)，身材自然是變形的。

婚后變胖如何減肥

1、腰身粗壯的人

一日三餐的飲食應(yīng)當(dāng)妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類(lèi)食品，即使要吃，也應(yīng)中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應(yīng)當(dāng)以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐后別急于睡覺(jué)，晚餐與睡覺(jué)之間至少要間隔3小時(shí)。千萬(wàn)別因嘴饞而吃夜宵。

2、大腹便便的人

由于平時(shí)營(yíng)養(yǎng)攝入太多，熱量消耗過(guò)少，“進(jìn)出口”沒(méi)有平衡，致使過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”“變得”苗條“，關(guān)鍵是改變平日的飲食結(jié)構(gòu)，總體上把握”少葷多素，盡量少吃“的原則。最好每周停食一餐。停食時(shí)為了不使腸胃受”委屈“，可少量吃點(diǎn)水果。

3、小腹松弛的人

其主要原因是飲水過(guò)多。過(guò)多的水分會(huì)增加腎臟和膀胱的負(fù)擔(dān)，以致使小腹松弛。為了對(duì)癥下藥，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制每天的飲水量。喝水時(shí)每次少量，切忌”痛飲“。

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