夏天是秀身材的好時機(jī)，可一肚子的肉肉怎么好意思跑出來見人?過薄的衣裳根本遮擋不住肚子上的贅肉，乍眼一看還會讓人誤認(rèn)為孕婦。別著急，小編今天為你推薦2套瘦腰瑜伽，讓你瞬間告別小腹婆。 PART 1

　　1.雙腿伸直并攏，仰躺在地面，雙手張開輕輕放在身體兩側(cè)

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　　2.雙腿慢慢往上抬起，直至雙腿與地面成90度角，盡量讓腿伸直不彎曲

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　　3.雙腿往左方伸展，腰部同時扭向左邊，直至雙腿與地面保持3厘米距離，保持3個呼吸的時間

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　　4.恢復(fù)步驟2姿勢，換右方伸展。左右腿輪換各做10次

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　　簡易版本：

　　如果實(shí)在不能把腿伸到與地面成3厘米的距離，可以適當(dāng)遠(yuǎn)離地面，以自己所能承受的距離即可。

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　　1.雙膝并攏彎曲，腳掌貼地，雙手伸直放在身體兩側(cè)，平躺在地面

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　　2.右腿彎曲成90度角，放在左腿上，腰部稍微往左邊扭曲

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　　3.慢慢轉(zhuǎn)動頭部至右方，感覺腰部肌肉有被拉伸，停留5次呼吸的時間

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　　4。調(diào)整呼吸，回到步驟1姿勢，換右腿進(jìn)行。左右腿交換重復(fù)10次。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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