每次您照鏡子看著自己的水桶腰，您有沒有想過有什么方法可以簡單就可以瘦腰呢，下面小編為大家介紹的瘦腰瑜伽，就能幫您輕松的實現(xiàn)瘦腰的愿望，讓您擁有纖纖細腰。

每碗15分鐘瘦腰瑜伽打造曼妙迷人水蛇腰。

1.兩腳并攏跪立在墊子上，腳背打平，脊柱伸直，兩手垂放在身體兩側(cè)，目視前方。

注意：腳背要貼地，肩、背、臀、大腿在以平面上。

2.把你的右腳向右側(cè)打開，腳背繃直，腳尖向右，這時髖骨要擺正。

3.兩手向兩側(cè)平舉，平行于肩膀，掌心向下。

4.呼氣的時候，側(cè)彎軀干，右手置于小腿脛骨上，左手向上抬起。

5.繼續(xù)抬起左手臂越過頭頂。

6.吸氣的時候軀干先上來，呼氣時兩手回到平行于肩膀的位置。

7.然后雙手扶腰，轉(zhuǎn)動腳踝使得腳尖向前。

8.收起右腳，回到雙腿并攏的姿勢。接著做另一側(cè)。雙手放在身體兩側(cè)或扶腰都可以。

9.把左腳向左側(cè)打開，腳背繃直，腳尖向左，髖骨擺正。

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