產(chǎn)后的情緒是需要產(chǎn)婦自身來進行控制的。因為產(chǎn)婦的情緒會間接影響產(chǎn)后恢復(fù)的效果。積極向上的情緒會促進產(chǎn)后恢復(fù)。暴躁的情緒會影響產(chǎn)后的恢復(fù)。那么產(chǎn)后情緒暴躁要怎么辦呢?產(chǎn)婦要多出去走走，放松心情。而且產(chǎn)婦的丈夫要控制好產(chǎn)婦的情緒。

產(chǎn)后情緒暴躁怎么辦

　　生過寶寶的媽媽在產(chǎn)后多多少少會有一些情緒上的波動。生產(chǎn)后媽媽們一時無法進入母親的角色，再加上生產(chǎn)過程中體力的透支，媽媽們有心情煩燥也屬于正常情況。但是為了自身身體的恢復(fù)，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。那么產(chǎn)后脾氣暴躁易怒怎么回事?產(chǎn)后怎樣調(diào)養(yǎng)才更科學(xué)呢?

　　1、睡眠不足所致

　　一般一歲以內(nèi)寶寶的作息是不規(guī)律的，媽媽一直處在待命的狀態(tài)，特別是晚間的照顧，會讓媽媽長期的睡眠不足。而人一旦處在睡眠不足的狀態(tài)下，精神狀態(tài)就會變差，再稍微碰到一些負面的情緒，就會變得脾氣暴躁易怒。

　　2、壓力過大影響

　　生產(chǎn)后，媽媽們一個人肩負著哺育幼兒的任務(wù)，奶容易給媽咪的情緒帶來很大壓力，稍微遇到一些不順心的事，就會脾氣暴躁了。

　　產(chǎn)后怎樣調(diào)養(yǎng)才更科學(xué)

　　1、適宜的環(huán)境

　　產(chǎn)婦及寶寶的居室應(yīng)當清潔明亮，通風(fēng)透氣且溫度適中。特別是夏天應(yīng)慎防中暑，同時產(chǎn)婦要盡可能的避開風(fēng)口，不宜用電風(fēng)扇和空調(diào)直吹，以免造成母嬰受涼感冒。同時應(yīng)避免過多的親友來客人來探望，以保證媽媽和嬰兒的休息。

　　2、適當活動

　　正常情況下產(chǎn)后24個小時的就可起床活動了，并逐漸的增加起床時間和活動的范圍，堅持做產(chǎn)后體操，避免體力勞動，以免子宮脫垂。

　　以上是針對產(chǎn)后脾氣暴躁易怒怎么回事的介紹，雖然產(chǎn)后的壓力是非常大的，但是媽媽們每天陪著寶寶，看著他一天天的成長發(fā)育，學(xué)會了微笑，學(xué)會了翻身和走路，媽媽們會覺得一切的付出都是值得的。所以在產(chǎn)后可以做一些自己喜歡的事情，來轉(zhuǎn)移自己煩燥的情緒。

產(chǎn)后失眠抑郁治療吧

　　產(chǎn)后失眠抑郁

　　有一個失眠抑郁群體特別常見，就是產(chǎn)后的年輕媽媽。女人在產(chǎn)后身體、心態(tài)各個方面都發(fā)生變化，面臨一個新的環(huán)境，有很多的問題需要去接觸，去解決。下面有幾個產(chǎn)生產(chǎn)后失眠抑郁的原因：

　　1、生理因素

　　產(chǎn)后的年輕媽媽身體會出現(xiàn)內(nèi)分泌的變化，身體在這段時期內(nèi)激素會發(fā)生一些變化。而產(chǎn)后抑郁癥的患者身體內(nèi)激素變化期內(nèi)存在激素紊亂現(xiàn)象，雌激素持續(xù)性地降低，孕激素則保持在較高的水平。在生寶寶過程中，產(chǎn)前、產(chǎn)后等一系列的并發(fā)癥都可能是導(dǎo)致產(chǎn)后失眠抑郁的原因。

　　2、心理因素

　　懷孕至生子這個階段的女人心里前后會有很多變化，對未來的憧憬，對寶寶的期待，還有對諸多事情的不確定、害怕?lián)?。而產(chǎn)后往往要面對的事情可能更多，煩惱和操心處理不好很容易會引起失眠，而這段時間比較敏感的原因也很可能引發(fā)產(chǎn)后失眠抑郁。

　　3、環(huán)境因素

　　產(chǎn)后身邊周圍的人也都有多少的變化，一個新生命的降臨意味著家里的每個人都要多一些付出和呵護。家里的經(jīng)濟負擔也隨之加重，如果產(chǎn)后不及時調(diào)整看法或者與家人獲得有效的溝通，那么很可能會有產(chǎn)后失眠抑郁的風(fēng)險。

　　失眠抑郁有哪些癥狀

　　失眠抑郁往往有很多癥狀可以被人們發(fā)現(xiàn)，越是盡早的發(fā)現(xiàn)，才能盡早的采取措施。在有效的時間內(nèi)就醫(yī)治療，能夠在較短的時間內(nèi)就收到理想的康復(fù)效果。通常我們將失眠抑郁的癥狀分為這樣幾類：

　　1、白天會有乏力，頭昏等癥狀，精力不夠充沛，思考問題不夠清晰，記憶力也有所下降。對周圍的人物和事情嚴重缺乏安全感，會時不時想起一些傷心的往事，惹得很不愉快。

　　2、對很多事情注意力不能很好地集中，可能被誤解是忽略別人的感受。逐漸變得不喜歡和人溝通，甚少交流，甚至悲觀厭世。失眠現(xiàn)象常常伴隨，時常多夢早醒，難以達到深度睡眠。

　　3、長期失眠多夢，心情郁悶必然會引起身體的惡性變化。食欲不好，體重會迅速下降，人逐漸消瘦，卻常常便秘。頭部、胸部等身體各處器官也可能會產(chǎn)生不好的反應(yīng)和癥狀。

　　失眠抑郁的癥狀并不難以發(fā)現(xiàn)，但由于患癥者的病癥比較特殊，患癥后不愿意交流。身邊的家人和朋友應(yīng)該足夠的重視和關(guān)心，遇到類似情況以后應(yīng)當?shù)谝粫r間做出就醫(yī)的選擇。

　　失眠抑郁預(yù)防治療方法

　　失眠抑郁以后有很多方法可以治療，但我們應(yīng)該多多注意的是在事情發(fā)生之前有防治之心，多多注重預(yù)防治療的方法。那么，在日常生活中，我們應(yīng)該多多注意哪些問題來預(yù)防治療失眠抑郁呢?

　　適當?shù)捏w育運動，保持生活的活力。生活中有很多方式可以進行娛樂，多多采用積極健康的方式，增強體質(zhì)，愉悅身心。散步、慢跑等可以增進身體素質(zhì)，同樣有利于加快晚上入睡。

　　健康的飲食習(xí)慣，合理的生活作息。生活中切忌暴飲暴食，以少食多餐為宜。要多食用富有營養(yǎng)的食物， 早睡早起，盡量減少熬夜。睡前一段時間不能進食，減輕胃的負擔，也減輕神經(jīng)的負擔。

　　保持心情愉悅，學(xué)會溝通與交流。生活中應(yīng)加強與家人朋友的交流，一起尋找新鮮有趣的事情，學(xué)會緩解緊張的工作情緒和生活壓力，不要給自己的內(nèi)心留過多的負擔，減輕心理壓力。心理的不良反應(yīng)減輕以后，睡眠質(zhì)量就會得到很好地改善。

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