今天先說(shuō)一個(gè)真實(shí)的實(shí)驗(yàn)——波爾加實(shí)驗(yàn)。
波爾加實(shí)驗(yàn)
波爾加三姐妹的中文名字分別是：蘇珊·波爾加、索菲亞·波爾加和朱迪特·波爾加。她們都擁有國(guó)際象棋男子國(guó)際特級(jí)大師的稱號(hào)。據(jù)說(shuō)波爾加三姐妹在國(guó)際象棋領(lǐng)域取得的杰出成績(jī)，緣于其父親拉斯洛·波爾加的教育實(shí)驗(yàn)，他之所以產(chǎn)生做這樣實(shí)驗(yàn)的想法是因其看到了一個(gè)美國(guó)人的理論假設(shè)，即美國(guó)行為主義心理學(xué)創(chuàng)始人約翰·華生曾向美國(guó)政府提出一個(gè)極荒謬的要求：“如果給我10個(gè)健康嬰兒，通過(guò)不同的訓(xùn)練設(shè)計(jì)，可以按照我的意愿把10個(gè)孩子培養(yǎng)成優(yōu)秀學(xué)者或杰出藝術(shù)家或超級(jí)罪犯。”拉斯洛·波爾加其實(shí)很早就相信只要方法得當(dāng)，任何一個(gè)人都可以被訓(xùn)練成任何一個(gè)領(lǐng)域內(nèi)的高手，為了證明這一點(diǎn)，他選擇了一個(gè)傳統(tǒng)上女性不擅長(zhǎng)的項(xiàng)目——國(guó)際象棋。他迅速與未婚妻結(jié)婚生子，拿自己的孩子做培養(yǎng)天才的“波爾加實(shí)驗(yàn)”。蘇珊10歲時(shí)，索菲亞5歲，朱迪特也4歲了。拉斯洛運(yùn)用心理學(xué)，把比她們大的蘇珊關(guān)進(jìn)一個(gè)房間里接受下棋訓(xùn)練，故意顯得很神秘。一開始，朱迪特和索菲亞并沒(méi)有在意，她們兩人更熱衷于玩毛絨玩具或游戲。但有一天，朱迪特發(fā)現(xiàn)，大姐總是進(jìn)房間里做什么，而且房間門緊閉。這讓聰明機(jī)靈的朱迪特產(chǎn)生了好奇心。拉斯洛故意逗朱迪特和索菲亞，神秘地告訴她們，蘇珊在玩有趣的游戲，而且只有學(xué)會(huì)下棋才能進(jìn)那里玩。帶著強(qiáng)烈的好奇心和盡快進(jìn)到那個(gè)房間的渴望，朱迪特和索菲亞幾乎同時(shí)開始學(xué)下國(guó)際象棋。朱迪特和索菲亞在棋上像大姐一樣很有靈氣。拉斯洛逐漸增加孩子們下棋的訓(xùn)練時(shí)間，每天訓(xùn)練的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)5至6個(gè)小時(shí)。拉斯洛運(yùn)用他全部的心理學(xué)、教育學(xué)知識(shí)，設(shè)計(jì)和訓(xùn)練三個(gè)女兒。他為孩子開列的訓(xùn)練項(xiàng)目多達(dá)40多項(xiàng)，每項(xiàng)都包含某種或多種心理素質(zhì)和能力的訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)如此嚴(yán)格訓(xùn)練的三姐妹，都在棋壇上取得了驕人的成績(jī)，創(chuàng)造了奇跡。期間，波爾加三姐妹從未到學(xué)校接受過(guò)一天教育，她們也因此成為國(guó)際象棋教育的美麗傳說(shuō)。
拉斯洛·波爾加一家
要成為大師需要長(zhǎng)時(shí)間的苦練，每天三小時(shí)，運(yùn)用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法堅(jiān)持十年，最終完成一萬(wàn)余小時(shí)的訓(xùn)練，但這只是達(dá)到世界水平的最低要求。
統(tǒng)計(jì)表明，對(duì)音樂(lè)家而言，世界級(jí)水平要求的訓(xùn)練是十五至二十五年，但最關(guān)鍵的并不是練習(xí)的時(shí)間，而是練習(xí)的方法。
科學(xué)家們不但證明了高手是練出來(lái)的，而且通過(guò)考察各個(gè)領(lǐng)域最好的訓(xùn)練方法的共性，總結(jié)了一套統(tǒng)一的練習(xí)方法，這就是所謂“刻意練習(xí)”（deliberate practice）
刻意練習(xí)
首次提出“刻意練習(xí)”這個(gè)概念的是佛羅里達(dá)大學(xué)心理學(xué)家 K. Anders Ericsson。這套練習(xí)方法的核心假設(shè)是，專家級(jí)水平是逐漸地練出來(lái)的，而有效進(jìn)步的關(guān)鍵在于找到一系列的小任務(wù)讓受訓(xùn)者按順序完成。這些小任務(wù)必須是受訓(xùn)者正好不會(huì)做，但是又正好可以學(xué)習(xí)掌握的。完成這種練習(xí)要求受訓(xùn)者思想高度集中。
只在“學(xué)習(xí)區(qū)”學(xué)習(xí)
心理學(xué)家把人的知識(shí)和技能分為層層嵌套的三個(gè)圓形區(qū)域：最內(nèi)一層是“舒適區(qū)”，是我們已經(jīng)熟練掌握的各種技能；最外一層是“恐慌區(qū)”，是我們暫時(shí)無(wú)法學(xué)會(huì)的技能，二者中間則是“學(xué)習(xí)區(qū)”。
只有在學(xué)習(xí)區(qū)里面練習(xí)，一個(gè)人才可能進(jìn)步。有效的練習(xí)任務(wù)必須精確的在受訓(xùn)者的“學(xué)習(xí)區(qū)”內(nèi)進(jìn)行，具有高度的針對(duì)性。在很多情況下這要求必須要有一個(gè)好的老師或者教練，從旁觀者的角度更能發(fā)現(xiàn)我們最需要改進(jìn)的地方。
在恐慌區(qū)內(nèi)練習(xí)就是在浪費(fèi)自己的生命，以根本不可能完成的作品作為訓(xùn)練目的，妄圖通過(guò)一些大作品提高自己的水平，實(shí)在是最不可靠的，另外一種就是用作品的困難片段來(lái)訓(xùn)練技術(shù)的做法更是不切實(shí)際的。
只在學(xué)習(xí)區(qū)練習(xí)，是一個(gè)非常強(qiáng)的要求。一般的學(xué)校課堂往往有幾十人按照相同的進(jìn)度學(xué)習(xí)知識(shí)，這種學(xué)習(xí)是沒(méi)有針對(duì)性的。同樣的內(nèi)容，對(duì)某些同學(xué)來(lái)說(shuō)是舒適區(qū),根本無(wú)需再練，而對(duì)某些學(xué)生則是恐慌區(qū)。真正高手訓(xùn)練與其說(shuō)是老師教學(xué)生，不如說(shuō)是師傅帶學(xué)徒。一旦已經(jīng)學(xué)會(huì)了某個(gè)東西，就不應(yīng)該繼續(xù)在上面花時(shí)間，應(yīng)該立即轉(zhuǎn)入下一個(gè)難度。在九拍，就是這樣，九拍的教學(xué)方法是一套系統(tǒng)、完善、科學(xué)的階梯式教學(xué)方法。
大量重復(fù)訓(xùn)練
從不會(huì)到會(huì)，秘訣是重復(fù)。這種把不常見的高難度事件重復(fù)化的辦法正是MBA課程的精髓。在商學(xué)院里一個(gè)學(xué)生每周可能要面對(duì)20個(gè)真實(shí)發(fā)生過(guò)的商業(yè)案例，學(xué)生們首先自己研究怎么決策，提出解決方案，最后老師給出實(shí)際的結(jié)果并作點(diǎn)評(píng)。學(xué)習(xí)商業(yè)決策的最好辦法不是觀察老板每個(gè)月做兩次決策，而是自己每周做20次模擬的決策。軍事學(xué)院的模擬戰(zhàn)，飛行員在計(jì)算機(jī)上模擬各種罕見的空中險(xiǎn)情，包括丘吉爾對(duì)著鏡子練習(xí)演講，都是重復(fù)訓(xùn)練。
在音樂(lè)訓(xùn)練中，比較強(qiáng)調(diào)“分塊”練習(xí)。首先你要把整個(gè)動(dòng)作或者整首曲子過(guò)一遍，看專家是怎么做的。然后把它分解為很多小塊，一塊一塊地學(xué)習(xí)掌握。在這種訓(xùn)練中一定要慢，只有慢下來(lái)才能感知技能的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，注意到自己的錯(cuò)誤。
持續(xù)獲得有效的反饋
傳道，授業(yè)，解惑，老師和教練最大的用處是什么？也許對(duì)一般人來(lái)說(shuō)小學(xué)老師最大的作用是激發(fā)了他學(xué)習(xí)的興趣，教會(huì)了他什么東西，曾經(jīng)有過(guò)傳道授業(yè)解惑。而真正的高手都有很強(qiáng)的自學(xué)能力，對(duì)他們而言，老師和教練的最重要作用是提供即時(shí)的反饋。一個(gè)動(dòng)作做得好與不好，最好有教練隨時(shí)指出，本人必須能夠隨時(shí)了解練習(xí)結(jié)果。看不到結(jié)果的練習(xí)等于沒(méi)有練習(xí)：如果只是應(yīng)付了事，你不但不會(huì)變好，而且會(huì)對(duì)好壞不再關(guān)心。在某種程度上，刻意練習(xí)是以錯(cuò)誤為中心的練習(xí)。練習(xí)者必須建立起對(duì)錯(cuò)誤的極度敏感，一旦發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了會(huì)感到非常不舒服，一直練習(xí)到改正為止。
獲得反饋的最高境界是自己給自己當(dāng)教練。高手工作的時(shí)候會(huì)以一個(gè)旁觀者的角度觀察自己，每天都有非常具體的小目標(biāo)，對(duì)自己的錯(cuò)誤極其敏感，并不斷尋求改進(jìn)。
興趣的作用
如果沒(méi)有興趣的支撐，那么讓人持續(xù)做不感興趣的事情并達(dá)到一萬(wàn)小時(shí)的積累是很困難的。實(shí)際上，頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員都是窮人家的孩子。不練這一萬(wàn)小時(shí)，一定成不了高手，但問(wèn)題是考慮到機(jī)遇因素，往往練了這一萬(wàn)小時(shí)也未必成功。
這就是興趣的作用了。如果說(shuō)有什么成功因素是目前科學(xué)家無(wú)法用后天訓(xùn)練解釋的，那就是興趣。有的孩子似乎天生就對(duì)某一領(lǐng)域感興趣。感興趣并不一定說(shuō)明他能做好，就算不感興趣只要愿意練，也能練成。興趣最大的作用是讓人愿意在這個(gè)領(lǐng)域內(nèi)苦練。
在九拍 只有
最專業(yè)的教師·最科學(xué)的方法·最好玩的課堂
學(xué) 音 樂(lè)
來(lái) 九 拍返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
