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上夜班要多注意什么。下夜班了怎么...

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 22:52

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上夜班要多注意什么。下夜班了怎么...

匿名男22歲已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

程麗麗護士山東省陽信縣溫店中心醫(yī)院兒科

擅長：小兒腹瀉等內(nèi)科疾病

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問題分析：你好，根據(jù)你所說的情況，上夜班使身體的生物鐘出現(xiàn)了改變，有可能會引起上火，身體疲憊，頭昏腦漲、乏力、食欲不振等，上夜班消耗的體力比白天工作要大，建議在上夜班前需要加強營養(yǎng)，多吃些瘦肉，蔬菜和水果，多喝水。
意見建議：建議下夜班的話，最好是洗洗臉或洗洗澡，讓自己疲憊的身體得到充分放松，然后進行休息；但是注意的是不要不吃飯，因為上個夜班是要消耗很大體力和能量的。祝你健康！

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懷孕上夜班危害大。
孕婦上晚班對身體的傷害很大。上晚班會引起孕婦體內(nèi)的孕酮和雌激素的釋放，會造成胎兒的營養(yǎng)供應(yīng)不足，進而造成胎兒的生長發(fā)育緩慢，畸形，先天性心臟病等。同時，上夜班也會引起失眠，從而對身體造成很大的傷害。所以孕婦最好不要上夜班，要有足夠的睡眠和足夠的睡眠。同時還要注意孕期的健康狀況，增加飲食中的營養(yǎng)。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

懷孕上夜班注意盡量避免過度疲勞，盡量少帶一些負重的東西，盡量少干一些體力勞動。晚上工作要少，睡覺要多。別老是坐著，時不時地站起身，做些運動。多食用一些富含營養(yǎng)素的蔬果，避免食用油炸的食物，避免飲酒。不可在濕熱的地方生活或工作，要防止感冒，并做好自己的身體防護。平時最好是少開冷氣，要讓自己的情緒得到舒緩，同時要經(jīng)常到醫(yī)院進行產(chǎn)檢查。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

血壓穩(wěn)定的高血壓病人一般可以上夜班。
若血壓不穩(wěn)定，超過160/100mmHg，屬于2級或更高的高血壓患者，要注意規(guī)律，晚上睡覺，白天工作，一般不能上夜班。晚上睡眠不佳會對血壓產(chǎn)生影響，特別是在晚上和早晨的血壓控制。高血壓的病人在服用了很好的藥物后，血壓就會降低。
并且需要調(diào)整自己的飲食習慣，并且每天都要進行一定的鍛煉。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機制與臨床防治

老上夜班熬夜暫時不要孩子，因為熬夜對人體有一定的傷害，可能會影響精子質(zhì)量。期間注意飲食、作息規(guī)律，改變不良生活習慣和嗜好，注意營養(yǎng)，保持心情愉快，排卵期的時候同房。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

上夜班失眠改善方法如下：
1.這種情況可以通過戶外體育鍛煉改善睡眠質(zhì)量。例如，通過跑步、游泳、跳舞、打球等運動。這樣可以提高身體的免疫力，改善血液循環(huán)，讓人感到疲勞，提高睡眠質(zhì)量。
2.加班后可以少量吃有助于睡眠的食物（如小米蓮子粥、少量面食、燕麥棗粥）。飯量不能過量?？梢韵礋崴?。有促進全身血液循環(huán)，消除疲勞的作用。睡覺前30分鐘喝一杯熱牛奶，可以睡覺和聽輕音樂。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

這個要看自己的身體情況來說。長期上夜班是會對身體造成很大影響，休息不好，精神壓力大，是可能導(dǎo)致猝死發(fā)生的。但是如果只是偶爾的值一次夜班，是不會導(dǎo)致這種問題的出現(xiàn)，除非患者存在一些基礎(chǔ)疾病，比如先天性心臟病或者是既往存在嚴重的冠脈血管狹窄等問題。對于需要經(jīng)常值夜班的患者，平日里要注意定期體檢，下夜班后要充分休息，飲食上要注意低鹽低脂。