在我國，跌倒是 65 歲以上老年人因傷害死亡的首位原因。對老年人來說，摔一跤可能是致命的。
醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)顯示，老年人髖部骨折若不進(jìn)行手術(shù)，1年內(nèi)的死亡率最高達(dá)50%，死亡率比很多癌癥還要高。
老年人摔倒原因可能很多，中風(fēng)、心梗等突發(fā)疾病造成的跌倒外、走路崴了一下、蹲下沒有扶住、站起來沒站穩(wěn)、肌肉減少、骨質(zhì)疏松等等。
跌倒后骨折并不是死亡原因，最可怕的是骨折后只能長期臥床，老人無法活動，身體狀況會一點點變差，吃喝拉撒全都要在床上解決，會造成肌肉萎縮，快速消瘦、身體潰爛、流膿、便秘、尿路感染、肺炎導(dǎo)致呼吸困難和高燒，意識不清……
老年人摔倒問題如此嚴(yán)重，那么平時該怎么進(jìn)行預(yù)防呢？
? 室內(nèi)光照要適量，保持良好采光；
? 減少不必要的物件，保持室內(nèi)空曠，比如接線板、網(wǎng)線、電器插線等盡量用膠帶固定到墻上，不要團(tuán)放在地板上；
? 不要在臺階和樓梯上放任何雜物，尤其是較長的柔軟物體，比如圍巾、浴巾、長地毯等；
? 在家里的臺階、樓梯沿貼上醒目的反光的膠帶作為提醒；
? 保持地面干燥，在老人的活動范圍內(nèi)增加地面摩擦力，添加防滑扶手，尤其是浴室內(nèi)要放置防滑墊；
? 盡量把常用的東西放到伸手可及的臺面上，避免頻繁墊腳和彎腰；
? 家里避免“小門檻”；
? 老人居住的臥室，應(yīng)該安裝雙控開關(guān)，睡覺時在床上直接可以關(guān)燈，不需起身；或者在床頭放置臺燈，避免老人夜間在黑暗中摸索行走；
? 保證老人衣裝的舒適合體，既不能使褲腿過長過肥大；
? 盡量穿防滑的非系鞋帶的鞋子給老人穿；鞋底過厚會阻礙老人對地面的感知從而增加跌倒風(fēng)險，一般鞋底1厘米厚，鞋跟2.5厘米高，有利于保持穩(wěn)定和減少整個足部的壓力；
? 保證老人每天的蛋白質(zhì)攝入量要足夠，且每頓飯都吃點，這樣才能達(dá)到好的吸收效果；
? 中國老年骨質(zhì)疏松癥診療指南 (2018) 建議，60 歲以上的老人每天補充 800～1200IU 的維生素D3，可以選擇對應(yīng)的補劑；一般的鈣片中都會添加維生素D，劑量如果達(dá)不到，可于老年病科、內(nèi)分泌科或骨科就診，排查骨質(zhì)疏松，開具活性維生素D及其類似物，如骨化三醇或α-骨化醇；
? 如果發(fā)現(xiàn)老人已經(jīng)有步履蹣跚、行走不穩(wěn)、經(jīng)常注意力不集中、反應(yīng)遲鈍的表現(xiàn)，可以向醫(yī)院康復(fù)科或有康復(fù)服務(wù)的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心尋求幫助，進(jìn)行更專業(yè)、更有針對性的認(rèn)知訓(xùn)練及平衡、步態(tài)功能訓(xùn)練。
最后，希望所有老年人健康長壽，幸福安康！
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