想要變瘦？記住這5個超簡單秘訣，保證你越來越苗條！

第一句：三餐要定時定量，零食、甜食統(tǒng)統(tǒng)out！多吃點牛肉、雞蛋，遠離油膩膩的肥肉和動物內(nèi)臟。

第二句：主食換成健康的粗糧吧，糙米、燕麥、玉米這些好東西，那些白米飯、面條、饅頭和蛋糕，能少吃就少吃哦！

第三句：每天喝上1700-2000ml的水，記得分開多次喝，每頓飯前先來一杯水，既健康又有助于控制食欲。

第四句：運動要選對！體重偏重的朋友們，別急著去跑步跳繩，那樣對關(guān)節(jié)不好，小心膝蓋受傷。找些適合自己的運動，慢慢來，不傷身體還能瘦。

第五句：減肥這事兒急不得，胖子不是一天吃出來的，瘦也不是一蹴而就的。給自己設(shè)定個3到6個月的小目標，慢慢減，健康最重要！

【想減10斤請留1，想減20斤請留2，想減30斤請留3】

#全民慢病健康科普計劃##為什么你減肥老是反彈#

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