這個(gè)世界上沒有心甘情愿變胖的小姐姐，很多胖女孩都會(huì)想盡辦法讓自己變瘦。下面，小編給大家推薦5個(gè)瑜伽體式，堅(jiān)持就會(huì)讓自己變瘦，要趁早練！

　　這個(gè)世界上沒有心甘情愿變胖的小姐姐，很多胖女孩都會(huì)想盡辦法讓自己變瘦。下面，小編給大家推薦5個(gè)瑜伽體式，堅(jiān)持就會(huì)讓自己變瘦，要趁早練！
　　站立后彎式變式
　　站立后彎式可以通過站立的方式來練習(xí)，也可以通過跪立的方式來練習(xí)，二者并沒有太大區(qū)別，只是看個(gè)人愛好。
　　動(dòng)作分解：
　　雙腿彎曲，讓雙腿膝蓋跪立在地面上，之后將左腿向上抬起，左腳腳尖踮地；
　　上身向后彎曲，尤其是脖頸處，盡量大幅度后彎，雙手同理后彎。
　　駱駝式變式
　　駱駝式這個(gè)體式可以借助上身向后彎曲的過程，來練習(xí)腹部肌肉，讓腹部多余的脂肪充分燃燒。
　　動(dòng)作分解：
　　雙腿膝蓋彎曲，讓雙小腿跪立在地面上；
　　然后將右腿慢慢伸出，繃直伸出，之后上身后彎，雙臂自然向下垂放，接觸雙腳腳掌。
　　站立鎖腿式
　　想要練習(xí)雙腿之間的韌性的話，小伴建議大家在平時(shí)可以練習(xí)一下站立鎖腿式，可以幫助我們更好的拉伸雙腿內(nèi)側(cè)肌肉。
　　動(dòng)作分解：
　　身體山式站立在地面上方，雙腿并攏，然后將右腿向上平行于地面抬起；
　　上身向前、向右腿方向靠攏，之后雙手手掌抓住右腳腳跟。

　　戰(zhàn)士二式變式
　　戰(zhàn)士系列的瑜伽體式都具有練習(xí)腹部肌肉的效果，但是戰(zhàn)士系列的體式更多的是練習(xí)腰臀、腰腹的肌肉塑型。
　　動(dòng)作分解：
　　雙腿左右分開伸展，左腿垂直伸展，右腿則是平直、繃直伸展在后方；
　　上身向后彎曲，慢慢拉伸腹部肌肉，同時(shí)雙臂也要向后彎曲伸展。
　　三角扭轉(zhuǎn)式
　　現(xiàn)在我們來練習(xí)一下背臀部位的肌肉，所要運(yùn)用到的體式是"三角伸展式"。
　　動(dòng)作分解：
　　身體山式站立在地面上，之后將右腿向前伸展出來，左腿繃直；
　　然后上身向前彎曲，不僅要前彎，還要橫向扭動(dòng)上身，雙臂則需要上身伸出。

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