心里總是生氣應(yīng)該怎么調(diào)理

我們知道一個(gè)人的情緒對(duì)我們的身體健康有很大的好處，所以每天都有開開心心的心情可以幫助我們減少很多疾病的發(fā)生，可以在生活中有一些這樣的朋友，總是不能很好的調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，因?yàn)橐稽c(diǎn)的小事情也大發(fā)雷霆，甚至?xí)脦滋斓膼灇?，其?shí)遇到這個(gè)情況她們也會(huì)感覺非常的煩惱，不知道應(yīng)該怎么辦，所以今天我就來教大家一下如果心里總是生氣應(yīng)該這么調(diào)理?

目錄女人生氣的原因有哪些女人怎么讓自己消氣心里總是生氣應(yīng)該怎么調(diào)理經(jīng)常生氣抑郁容易得心臟病生氣了怎么辦

1女人生氣的原因有哪些

　　1、她們睡眠不好的時(shí)候也會(huì)發(fā)脾氣。

　　你千萬不要大半夜的打電話給她，如果你要給她從睡夢中吵起來，你就死定了，女生睡覺是美容的，一旦她早晨起來發(fā)現(xiàn)自己眼袋深，眼窩黑，你就等著她爆豆吧。“無理取鬧”的女生是不會(huì)認(rèn)錯(cuò)的。其實(shí)女生翻臉，大多數(shù)都是她們自己也覺得特別不值得生氣，或者是她們知道自己錯(cuò)了，但是自己挑起的戰(zhàn)爭，就會(huì)厚著臉皮撐下去，這就是女生的矛盾點(diǎn)。

　　2、女生生理期那段時(shí)間會(huì)發(fā)脾氣。

　　那么如果你的女友這樣的話，如果你躲的了就盡快退出她的視野范圍，那如果躲不了，就任聽她們發(fā)脾氣吧，這是生理上的煩躁。女生生理期會(huì)腰酸背痛，發(fā)冷，肚子疼，心情也會(huì)不好。

　　如果你有心，可以給她買個(gè)暖寶寶貼在貼身衣服里，或者買個(gè)痛經(jīng)貼，貼在肚臍上，沖杯紅糖水也是很效果的，但是切記不要口頭說你去喝杯熱水，自己沖杯紅糖水什么的，你光說不做，她會(huì)更火大。如果你趕不到她身邊，最后這些話也別說，等她發(fā)完脾氣就好了。

2女人怎么讓自己消氣

　　一、生氣時(shí)，先問問自己“此氣該不該生”

　　有人專門對(duì)生氣作過研究，結(jié)論令人吃驚，人們?nèi)粘Ｉ钪兴臍?，大多是不該生的氣。以下不妨略舉數(shù)端：

　　1、他人無意或在不得已的情況下”冒犯“了你。如在馬路上被撞，公共汽車上挨踩，飯店用餐時(shí)服務(wù)員失手弄臟了你的衣服等等……這些都屬于不該生的氣。

　　2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健全時(shí)，或酒后，或極度憤怒時(shí)，言行容易反常，常會(huì)”出言不遜“損害他人自尊心或做了危害他人的事。

　　3、微不足道，雞毛蒜皮般的瑣事。如買水果少了幾兩，愛人燒糊了飯，孩子失手打壞了東西等等，這類事情都不值得生氣。 如為這些小事生氣，你應(yīng)該平心靜氣承認(rèn)自己的缺點(diǎn)：肚量太小。

　　4、流言、傳言、小道消息，不必去聽它，聽到了也不可輕信 ，更不該因之而生氣。對(duì)傳言首先要冷靜對(duì)待和思考一下，向你傳播小道消息的人出于何種動(dòng)機(jī)?他與被告發(fā)者何種關(guān)系?可靠性 有多大?再說，皇帝還有人背后罵三聲呢，即使背地被人議論幾句又有什么大不了的。為它生氣，純屬“用別人的錯(cuò)誤來懲罰自己 ”，是很傻的，為智者所不為。

　　上述種種都是不該生的氣。如果每個(gè)人在生氣開始時(shí)就按以上分類認(rèn)真地思索一下，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)是不該生的氣，這樣，氣自然會(huì)很快消除。

　　二、消氣要越快越好

　　有人提出一個(gè)很好的建議，生氣不超過3分鐘。消氣越早越快越好。當(dāng)然，說起來容易，做起來不容易 。因?yàn)槿嗽谏鷼鈺r(shí)，氣往上升，心胸變得狹隘，好鉆牛角尖兒。 這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙，可積極主動(dòng)采取下列方法。

　　1、立即離開生氣的現(xiàn)場和激惹你生氣的人，找個(gè)清靜的地方去看書或做別的事。此謂“躲避法”。

　　2、找知心朋友或其他自己信賴的人，向他(她)訴述自己內(nèi)心的不平，求得他(她)的安慰、疏導(dǎo)與調(diào)節(jié)，這就會(huì)加速消氣的進(jìn) 程。此謂“宣泄法”。

　　3、到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機(jī)，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉(zhuǎn)移到其它事物上去，心里的 氣自然會(huì)漸漸的消除。此為“轉(zhuǎn)移法”。

　　4、干脆立即從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉OK，揮灑一幅書畫，拉一曲琴……此謂“升華法”。

　　當(dāng)一件十分令人氣憤的事情發(fā)生，想“心平氣和”很難，雖然您不能決定事情是否遂心愿，但是卻可以控制自己的情緒，以及氣憤的時(shí)間。讓“氣憤”的強(qiáng)度減弱，時(shí)間縮短，維持心理平衡。

3心里總是生氣應(yīng)該怎么調(diào)理

　　以冷制急法

　　一是在重大行動(dòng)前耐心地做好周密準(zhǔn)備，以便心情平靜地工作;二是時(shí)刻保持清醒;三是對(duì)不利情況冷靜分析，采取恰當(dāng)?shù)膶?duì)策，改變和消除不利情境，切忌快刀斬亂麻，不顧一切蠻干一通，把事情辦得更糟。

　　行為條理法

　　容易急躁的人，應(yīng)具有持久不懈地克服急躁情緒的精神準(zhǔn)備，從點(diǎn)滴入手，培養(yǎng)心境的寧靜和穩(wěn)定，建立一套新的行為規(guī)則，督促自己過有秩序的生活，進(jìn)行有秩序的工作，培養(yǎng)行為的計(jì)劃性、條理性，使生活充滿節(jié)奏感。

4經(jīng)常生氣抑郁容易得心臟病

　　生活中難免會(huì)有生氣、憤怒的時(shí)候，這些不良情緒往往會(huì)影響到我們的健康和狀況。一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究表明，愛生氣、常懷有敵意、嚴(yán)重抑郁的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大。

　　刊登在《美國心臟病學(xué)雜志》上兩項(xiàng)研究顯示：愛生氣、常懷有敵意、嚴(yán)重抑郁的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

　　其中一項(xiàng)研究對(duì)6.3萬名女護(hù)士進(jìn)行了為期12年的隨訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，患重度抑郁的女性發(fā)生心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)，是未患該病女性的兩倍。另一項(xiàng)研究匯總了1983年—2006年，來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞的44項(xiàng)研究。結(jié)果顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發(fā)火、常對(duì)人懷有敵意的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高19%。而愛發(fā)火或常對(duì)人懷有敵意的心臟病患者，比其他心臟病患者發(fā)生較差預(yù)后的可能性增加了24%。

　　“顯然，抑郁、憤怒、焦慮、壓力與心臟病密切相關(guān)?！泵绹砗ザ碇萘⒋髮W(xué)心血管醫(yī)學(xué)部菲利普.賓克利教授認(rèn)為。他確信，上述問題同高血壓、吸煙、高膽固醇一樣，都是心臟病的危險(xiǎn)因素。美國杜克大學(xué)行為醫(yī)學(xué)研究中心主管雷德福.威廉姆斯博士認(rèn)為：“我們都應(yīng)該意識(shí)到這個(gè)問題，經(jīng)常對(duì)別人懷有敵意、愛發(fā)火以及精神抑郁，都對(duì)健康不利”。

　　上述研究還顯示，抗抑郁藥的使用和心愿性猝死之間也可能存在聯(lián)系。威廉姆斯指出，一些抗抑郁藥，如三環(huán)類抗抑郁藥，的確會(huì)引起心律失常。不過，是抑郁本身還是抗抑郁藥引起的心臟危險(xiǎn)，目前尚無定論。

5生氣了怎么辦

　　愛生悶氣按腳面

　　對(duì)于愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人，可按摩腳面，能快速讓人神清氣爽、心平氣和。這是因?yàn)椋颂幨翘珱_穴的所在位置，為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，又稱“消氣穴”，位置在大腳趾和二腳趾之間，腳背的1/2處。用拇指指腹用力按揉兩側(cè)穴位，使局部產(chǎn)生較強(qiáng)的酸脹感，每次按揉3～5分鐘。

　　快發(fā)火時(shí)摳掌心

　　人在快要發(fā)火時(shí)，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1～2分鐘，能起到清心火的作用。因?yàn)檫@里是勞宮穴的所在位置，屬于手厥陰心包經(jīng)，心包經(jīng)對(duì)心臟起著保護(hù)作用，按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮(zhèn)定醒腦的作用。當(dāng)工作壓力大、身心疲憊時(shí)，也可按摩掌心，能加快血液循環(huán)，消除疲勞。

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