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月經(jīng)結(jié)束后，減肥最好的方法仍然是健康的生活方式。正確的減肥方法不僅是在月經(jīng)之前，月經(jīng)后的平常日子也應(yīng)該堅(jiān)持，并循序漸進(jìn)。正確的方法是健康的四大基石，科學(xué)的生活方式、合理的營養(yǎng)、適量的運(yùn)動(dòng)、戒煙、限酒，以及良好的休息和心理的平衡都很重要。
合理的飲食就是限制能量，均衡飲食，因?yàn)榉逝指镜脑蚴菙z入的熱量大于消耗的熱量，需要科學(xué)運(yùn)動(dòng)來幫忙，不能只控制飲食，飲食是基礎(chǔ)，減重的根本手段是攝入的熱量要小，而提高消耗的熱量是要進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)、耐力運(yùn)動(dòng)，每周五次以上，每次40分鐘以上，快走、慢跑、游泳、跳繩。如果患者關(guān)節(jié)不好，可以借助器械，比如橢圓機(jī)、劃船機(jī)、動(dòng)感單車。人可以做到微喘、微微出汗，可以說話，但不能唱歌的強(qiáng)度。同時(shí)應(yīng)測(cè)心率，最佳的心率是170減去年齡。運(yùn)動(dòng)作為愛好和習(xí)慣，應(yīng)該長期堅(jiān)持。只有進(jìn)行科學(xué)的減重，不僅在月經(jīng)結(jié)束后，平常日在于長期堅(jiān)持，才能帶來健康，真正做的最快減肥。

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