有馬甲線的小蠻腰，是很多小姐妹的追求，無(wú)奈試了很多動(dòng)作，也堅(jiān)持不下來(lái)。

尤其是尺型身材，腰部?jī)蓚?cè)的線條板板正正，沒(méi)有線條感，還顯得不對(duì)稱。

為什么就是練不好呢？

有一個(gè)因素應(yīng)該都被大家忽略了，那就是在練腰、練臀之前，沒(méi)有注重腰線這個(gè)問(wèn)題。

腰線不對(duì)稱，腰椎以及腰大肌的功能受限，那么訓(xùn)練效果就要大打折扣。

反而先穩(wěn)定好腰線，再進(jìn)行訓(xùn)練，那么訓(xùn)練效果一定事半功倍。

腰椎處于脊柱的下端，那么承受的壓力重量就要逐漸增大。

腰椎產(chǎn)生紊亂的情況下，最常見(jiàn)的就是腰椎側(cè)彎，一旦腰椎的生理曲度變直，那么腰線必然不對(duì)稱。

腰大肌是處于腰椎兩側(cè)的長(zhǎng)肌，大部分位于腰椎椎體與橫突之間的陷溝內(nèi)，肌纖維以羽狀形式向外下方排列走行，形成上下較細(xì)、中段較粗的類似紡錘狀的條形肌肉，如下圖：

當(dāng)人們處于屈髖的動(dòng)作時(shí)，腰大肌起到關(guān)鍵作用，腰大肌損傷或者腰大肌單側(cè)損傷時(shí)，肯定脊柱就會(huì)受到影響，就會(huì)出現(xiàn)上述紊亂。

這兩種情況下，腰部的平衡被打破，兩側(cè)腰線也不對(duì)稱了。與其說(shuō)對(duì)稱的腰線是訓(xùn)練的前提，不如說(shuō)腰部（包括但不限于腰椎、腰大肌，還包括其他腰腹部肌肉）的平衡穩(wěn)定，才是訓(xùn)練的前提。

一旦出現(xiàn)紊亂，不僅形態(tài)不好看出現(xiàn)差異，還會(huì)導(dǎo)致骨盆等等紊亂，體態(tài)更不好了，在紊亂存在時(shí)，再努力訓(xùn)練都于事無(wú)補(bǔ)。

針對(duì)這一表現(xiàn)，給大家推薦這個(gè)動(dòng)作【改善腰線不對(duì)稱一招鮮】

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