首頁資訊節(jié)食減肥導(dǎo)致脫發(fā)厲害怎么補救

節(jié)食減肥導(dǎo)致脫發(fā)厲害怎么補救

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月02日 04:54

節(jié)食減肥導(dǎo)致脫發(fā)厲害怎么補救

病情描述：

我這些年節(jié)食減肥導(dǎo)致脫發(fā)厲害，想知道這該要怎么補救？

李萍主任醫(yī)師

西安市紅會醫(yī)院

節(jié)食減肥容易造成營養(yǎng)不良?？紤]的是營養(yǎng)不足導(dǎo)致的脫發(fā)問題。在這種情況下，建議你加強營養(yǎng)飲食，注意合理搭配，多吃堅果、黑芝麻等食物，通過運動減肥。節(jié)食通常不是理想的減肥方式。在各種減肥方法中，運動是最安全有效的減肥方式。在各種運動中，游泳是最理想的減肥運動。游泳是一項有氧運動，消耗大量熱量。這是因為水的導(dǎo)熱系數(shù)是空氣的28倍，所以有更好的瘦身效果。

牟寬厚主任醫(yī)師

西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院

減肥的時候要學(xué)會營養(yǎng)搭配，合理飲食。一般來說，在減肥過程中，需要補充一些鐵、鈣、鋅等高礦物質(zhì)含量的食物，如海帶、貝類等；蛋白質(zhì)和果蔬絕對不可或缺。減肥過程中的脫發(fā)主要是由于過度節(jié)食和缺乏一定的營養(yǎng)而導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致頭發(fā)無法正常生長發(fā)育。清晨，靜息代謝會處于最低水平。因此，如果你想減肥，晨練不是一個好方法。睡眠不足會影響激素平衡、壓力指數(shù)、食欲等。