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剛剛吃完飯運(yùn)動(dòng)能減脂嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 05:06

朱旭萍副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院

擅長(zhǎng): 超重、肥胖、消瘦的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療，糖尿病、妊娠糖尿病、...

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剛剛吃完飯就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可能可以幫助減少脂肪，但是并不推薦此類做法。如果吃完飯后立即進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致不適，如胃部不適或消化問(wèn)題，通常建議在飯后等待0.5-1小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
此外，在吃完飯后的0.5-1小時(shí)，建議選擇適合消化狀況的輕度或中度強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免引發(fā)消化不良。飯后選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以幫助及早地消耗體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減脂的目的。
如果打算在飯后經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，建議選擇一些健康、消化較快的食物，避免大量高脂肪、高纖維或辛辣食物，因?yàn)樯鲜鍪澄锟赡苋菀锥逊e在消化道或者是刺激消化道黏膜，導(dǎo)致不適。