適合學生黨的七天極速瘦腿大法教你如何一周瘦大粗腿腿圍直掉5厘米so easy

夏季是露腰，露腿的大好季節(jié)，但是因為腿粗，很多人不敢穿短褲，短裙，更不敢露大腿，因為粗壯的大腿把整個人的氣質都拉低了。那么夏季如何瘦腿呢？怎么瘦腿快呢？瘦腿免不了運動，今天就來分享下我的瘦腿秘訣，超有效的，讓你夏季美腿露出來！

瘦腿的方法主要體現(xiàn)于運動飲食和日常的生活習慣上，不用說要想瘦首先第一步就是“管住嘴邁開腿”

其次就是飲食注意清淡戒零食油炸食品糖類。

下面我就說關于學生黨怎么瘦下大粗腿的

一、課間10分鐘瘦身法

1、坐在椅子 三分之二處，挺直要背，雙腳并攏。

2、在膝蓋處夾一本書，抬起雙腿。使大腿盡量貼近腹部。停5s后放下。重復此動作20次。

二、宿舍夜談瘦身法

1、平躺，雙手放于身體兩側。

2、左腿弓形彎曲

3、右腿筆直抬起，盡量用手去觸摸腳尖。保持該姿勢5秒鐘。

4、換另一邊，做10組。

三、轉腿運動

1、平躺，兩腿伸直。手臂放在兩側，慢慢抬起右腿。與地面成45度。

2、順時針旋轉8圈后，逆時針轉8圈。

3、做完后換腿，重復此動作，2個動作做完后調整呼吸再起身。

四、蹬自行車

1、平躺雙腿伸直，兩手放在胸前。

2、然后把雙腿抬高，做蹬自行車的狀態(tài)。

3、前蹬12次，后蹬12次。每組間休息3秒。

4、做完后調整呼吸起身。

最后一步就是把腿貼到上墻成90度定15-20分鐘再下來（這20分鐘既可以干別的事情也可以瘦腿兩不耽誤啦~）當你下來你會感覺酸痛麻木這時你可以拍打你的腿進行適量的按摩來緩解一下

堅持以上動作一個星期就能看到效果啦~不想成為別人眼中的象腿妹就趕快按照上面的要求開始執(zhí)行吧這個夏天你屬于你的

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