細(xì)節(jié)決定成敗，習(xí)慣決定胖瘦，一個(gè)好的生活習(xí)慣，在減肥大業(yè)中可以起到事半功倍的效果，那我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)成良好的減肥習(xí)慣呢？小編把一天的時(shí)間劃分出了五個(gè)“半小時(shí)”，只要把握住這五個(gè)“半小時(shí)”，減肥其實(shí)就在不知不覺中。

1.起床后半小時(shí)，大家起床后一般都是，先刷牙，然后吃早飯，再上班，我們?cè)绯科饋響?yīng)該先喝一杯溫水，可以降低血液黏稠度，這樣有助于身體的廢物排出體外，還能夠改善便秘。然后，再做其他的事情，這樣不僅能減肥，還能讓自己精神充沛，有一個(gè)好心情。等過去半小時(shí)左右，人體的腸胃功能開始復(fù)蘇，這個(gè)時(shí)候再吃早餐，是最好的。

2.飯前半小時(shí)，飯前半小時(shí)是一個(gè)很重要的時(shí)間段，因?yàn)槲覀兊纳眢w已經(jīng)習(xí)慣了在這個(gè)時(shí)候吃飯，當(dāng)靠近飯點(diǎn)的時(shí)候，身體就會(huì)發(fā)出餓的感覺。所以這個(gè)時(shí)候我們一定要克制住，不要去吃那些高熱量的食物。所以飯前半小時(shí)，如果實(shí)在餓得受不了，可以吃點(diǎn)兒低糖的水果，或全麥面包，這樣可以讓你在等會(huì)兒的午餐中，不至于因?yàn)樘囸I，而忍不住去吃一些高熱量的食物。

3.飯后半小時(shí)，許多人習(xí)慣在吃完飯后，躺在床上玩手機(jī)，看電視，其實(shí)這樣做很容易長胖，吃完飯后，消化系統(tǒng)會(huì)將食物分解成各種營養(yǎng)物質(zhì)，這時(shí)血糖濃度開始升高，血液中的脂肪酸也會(huì)增加，這個(gè)時(shí)候如果，馬上坐下或躺下，會(huì)使脂肪堆積在腹部腿部，從而造成肥胖。因此飯后半小時(shí)，我們應(yīng)該外出散散步，或者是打掃打掃衛(wèi)生，做一些，比較輕松的運(yùn)動(dòng)，來降低血糖濃度，幫助腸胃消化，飯后半小時(shí)不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題。

4.鍛煉后的半小時(shí)，大家在運(yùn)動(dòng)之后可能會(huì)覺得餓，這個(gè)時(shí)候能吃東西嗎？當(dāng)然不能，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后正是人體吸收能力最強(qiáng)的時(shí)候，吃什么東西，都會(huì)容易長胖，這個(gè)時(shí)候可以喝一些礦泉水，既能補(bǔ)充流失的礦物質(zhì)，也能促進(jìn)脂肪燃燒的速度。

5.睡前半小時(shí)，睡覺之前半小時(shí)不能吃東西，否則既影響消化功能，也影響睡眠質(zhì)量，而且還容易長胖，也盡量不要喝水，否則喝水過多第二天起來可能會(huì)有浮腫。

減肥不是一步登天的事，需要慢慢的，改正我們生活中的不良習(xí)慣，讓生活進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)，只要做好小編所說的這五個(gè)“半小，減肥指日可待。

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