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學(xué)生黨寒假在家減脂食譜，輕松瘦30斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月02日 08:39

學(xué)生黨寒假在家減脂食譜，輕松瘦30斤！
寒假即將來臨，想要在家減肥不運(yùn)動的同學(xué)們看過來！今天為大家整理了一份適合在校和在家的減脂食譜，適用于各個學(xué)校的食堂和寒假在家的同學(xué)們。曾經(jīng)有大學(xué)生靠這份減脂食譜減了30斤，經(jīng)驗(yàn)豐富，趕緊收藏吧！

??關(guān)于飲食
1??早餐
早餐可以選擇素包子、燕麥、全麥面包等干凈的碳水化合物，搭配一個雞蛋或牛奶無糖豆?jié){。避免食用油條、醬香餅、肉包子等高油脂食物。

2??午餐
午餐的基本原則是兩素一葷，再加一拳頭的米飯。素菜不選土豆、山藥等高淀粉食物，葷菜不選油炸食物。

3??晚餐
晚餐可以適量吃點(diǎn)蔬菜，或者雞蛋牛奶，不餓的話可以不吃主食。

??關(guān)于日常習(xí)慣
除了飲食外，還要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，多喝水、多運(yùn)動?♀?、少熬夜等。

??關(guān)于運(yùn)動
可以選擇慢跑?♀?、散步?♀?、跳繩?♀?、減脂操等運(yùn)動方式。