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一直受大家矚目的孕婦楊冪在港島區(qū)醫(yī)院剖腹分娩，誕下約七磅重愛(ài)女，因?qū)殞毰诙宋绻?jié)前夕出世，一出世便有粽子吃，其父母暫時(shí)為她取乳名“小糯米”。2日，楊冪在微博曬出女兒小手照，照片中一家三口互相牽手十分溫馨。劉愷威還溫情表示“就這樣永遠(yuǎn)粘著爸爸媽媽吧”。

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楊冪兒童節(jié)產(chǎn)下女兒：劉愷威升級(jí)當(dāng)奶爸

據(jù)楊冪公公劉丹介紹，劉愷威全程陪楊冪生產(chǎn)，剪臍帶時(shí)手發(fā)抖，全家都哭了，看來(lái)升級(jí)做爸爸的劉愷威這第一步走得緊張而小心翼翼。據(jù)悉，原本打算在背景生產(chǎn)的楊冪此次在香港生產(chǎn)后，或會(huì)暫時(shí)留在香港，小寶貝也會(huì)由公公婆婆帶。

楊冪兒童節(jié)產(chǎn)下女兒：瘦身時(shí)機(jī)

女性生完孩子后會(huì)對(duì)身材的恢復(fù)有疑惑，不知從何開始最佳。為了自身和寶寶的健康，建議在哺乳期結(jié)束后開始，沒(méi)有哺乳的則等過(guò)完月子開始，剖腹產(chǎn)則最好在刀口恢復(fù)后開始。

產(chǎn)后瘦身并不適宜單純減脂，產(chǎn)后瘦身包括體重降低、脂肪消除、飲食恢復(fù)、疏通經(jīng)絡(luò)等。更確切地可以說(shuō)是產(chǎn)后減重，必須要首先了解自己的體質(zhì)狀況，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽在生理、心態(tài)上都與產(chǎn)前有了較大的改變，減重前最好先做一次健康體檢，確定你的產(chǎn)后瘦身方式是健康的、安全的、可維持的，產(chǎn)后媽媽在產(chǎn)后瘦身的同時(shí)，必須關(guān)注自己在體質(zhì)管理、膚質(zhì)改善、亞健康管理、產(chǎn)后抑郁、產(chǎn)后心理疏導(dǎo)等其他方面的健康。

在一般人的觀念里，總是認(rèn)為懷孕是女性發(fā)胖的導(dǎo)因，許多婦女在生產(chǎn)之后，身材便嚴(yán)重走樣，再加上飲食不忌、運(yùn)動(dòng)不做，致使體態(tài)更顯臃腫，也因此有些現(xiàn)代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿懷孕，以免破壞嬌好身材。其實(shí)，婦女在分娩之后，只要能在“第一時(shí)間”內(nèi)(即產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi))使用運(yùn)動(dòng)等的健康瘦身方法來(lái)瘦身，便能逐漸恢復(fù)懷孕前的健美體態(tài)。

楊冪兒童節(jié)產(chǎn)下女兒：形體訓(xùn)練

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)越早越好，順產(chǎn)的第二天就可開始，剖腹產(chǎn)的五天內(nèi)。運(yùn)動(dòng)方式，像孕期一樣慢慢散步行走即可，行走是孕婦最合理的運(yùn)動(dòng)方式，醫(yī)院的護(hù)士會(huì)催促產(chǎn)婦盡快下地行走，而更復(fù)雜的有難度的運(yùn)動(dòng)最好兩個(gè)月以后再做。如果認(rèn)為強(qiáng)度不夠，可以用形體訓(xùn)練鞋來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量，鞋底是前高后低的，走平地相當(dāng)于輕微爬坡，有利于減肥，能矯正形體。

女性孕期體形嚴(yán)重變形，產(chǎn)后身體韌帶比較柔軟，是矯形塑身的最佳時(shí)機(jī)。 

楊冪兒童節(jié)產(chǎn)下女兒：飲食原則

孕婦產(chǎn)后每天應(yīng)攝取熱量不低于2000千卡，如果產(chǎn)后不哺乳，熱量攝取應(yīng)控制在1800千卡以內(nèi)。并應(yīng)減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產(chǎn)生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白食品為主。

1、以魚代肉。鮮魚，尤其是白色肉質(zhì)的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且?guī)缀醪缓懝檀迹?/p>

2、以水果代替零食。如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來(lái)吃，比如說(shuō)黃瓜、西紅柿等；

3、早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗；

4、多吃菜少吃飯。

另外還需注意不宜吃辛辣溫燥食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣溫燥食物可助內(nèi)熱，而使產(chǎn)婦上火，出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀。而且會(huì)通過(guò)乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。

產(chǎn)后婦女科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的，總的原則是控制食欲做到平衡膳食，避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證母體復(fù)原和哺育孩子有足夠營(yíng)養(yǎng)攝入，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

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產(chǎn)后瘦身是一個(gè)較為特殊的階段，新媽媽們?cè)跍p肥過(guò)程中切勿操之過(guò)急，科學(xué)安排并持之以恒，定會(huì)恢復(fù)身形。

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