瘦身50斤的7天食譜，健康減肥不再難！
想要減肥并不難，只要好好吃飯，就能輕松瘦下來！以下是一個7天的食譜分享，幫助你健康瘦身。

? 搭配公式：優(yōu)質(zhì)碳水+優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+膳食纖維
主食：選擇全麥面包、糙米等低GI食物
蛋白質(zhì)：瘦肉、魚類、豆類等高蛋白食物
蔬菜：多種蔬菜搭配，保持營養(yǎng)均衡

211原則：蔬菜、肉類、主食的比例為2:1:1
蔬菜：每天攝入充足的蔬菜，保持身體健康
肉類：適量攝入，提供必要的營養(yǎng)
主食：選擇低GI食物，控制熱量攝入

? 每日飲食狀態(tài)：7、8分飽
? 合理飲食的同時，也要配合適量的運(yùn)動，管住嘴邁開腿才是減脂的真諦！

變美變瘦變好看，從健康飲食開始！

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