減肥喝奶茶？6招輕松搞定！
作為一個減肥期間奶茶癮患者，如何既能滿足口腹之欲，又能偷偷減少熱量攝入呢？以下是一些超實用的點餐技巧，快來看看吧！

1?? 選擇茶拿鐵或鮮奶類飲品
? 茶拿鐵是純茶加鮮奶的組合，基本不含或很少含奶精，相對更健康。喜歡濃厚口味的可以選擇紅茶或普洱茶拿鐵，喜歡清淡口味的則選綠茶。

2?? 烏龍茶拿鐵
? 配料： 當主食吃
? 珍珠、芋圓、芋泥、燕麥、紅豆、青稞等都是較天然的食物，吃了可以減少正餐的主食攝入，控制全天的碳水化合物攝入量。不過，有些配料可能會先用糖水煮過，口味偏甜，不建議常吃；還有的廉價奶茶店會用劣質(zhì)珍珠，所以盡量選擇口碑好、出品佳的奶茶店。

3?? 多冰
? 這個隱藏技能特別適合那些“只想喝奶茶過嘴癮，卻一喝就停不下來”的朋友。假設(shè)一杯去冰珍珠奶茶的熱量為400kcal，若倒掉1/4奶茶，用冰塊代替，那熱量就是300kcal了。冰塊占杯越多，總熱量就越低。

4?? 奶蓋換酸奶
? 芝士奶蓋的脂肪含量高、不健康，建議換成酸奶，但只有少數(shù)店家提供這個選項。

5?? 不另外加糖或選低卡糖
? 不另外加糖，能將糖分降到最低。最近看到喜茶、樂樂茶點餐時可以將果糖換成“低卡糖”，也是嗜甜朋友的不錯之選。

6?? 寶藏喝法
? 三得利無糖烏龍茶+低脂舒化奶（牛奶亦可），混合均勻，就能喝到一瓶0糖低卡的香滑奶茶了！

希望這些小技巧能幫到你，讓你在減肥期間也能盡情享受奶茶的美味！

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