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產(chǎn)后瘦身可行嘛，生完小寶寶胖了20斤，怎樣能瘦下來

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

孫秉奎副主任醫(yī)師鄭州市兒童醫(yī)院兒科三級甲等

擅長：耳鼻喉科常見病的診治。

一般斷奶后就會慢慢瘦下來。如果媽媽是母乳喂養(yǎng)的話，最好不要運動后馬上喂奶，運動后體內(nèi)酸性物質(zhì)增加，讓寶寶吃了的話會拉肚子。

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產(chǎn)后瘦身方法有合理飲食、適當運動、科學睡眠等。
1.合理飲食：產(chǎn)后飲食要注意營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果、粗糧和高蛋白食物，少吃高脂肪、高糖食物。同時，要控制飲食量，不要暴飲暴食。
2.適當運動：產(chǎn)后適當?shù)倪\動可以幫助身體恢復，同時也能消耗多余的脂肪。建議選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、游泳等。
3.科學睡眠：睡眠不足會導致身體代謝紊亂，影響瘦身效果。建議每晚保持7-8小時的睡眠時間。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術、各種腹腔鏡手術、各種婦科惡性腫瘤根治術、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術、以及婦科惡性腫瘤化療。

產(chǎn)后瘦身黃金期一般是產(chǎn)后6周到6個月內(nèi)，具體時間存在個人差異。
女性產(chǎn)后需要一定的時間進行恢復，通常6周到6個月身體基本恢復，此時可以減肥，是瘦身黃金期。如果時間過早，可能會影響身體恢復；如果時間過晚，脂肪慢慢沉積，可能減肥會比較困難。每個人的體質(zhì)不同，因此具體時間存在個人差異。如果體質(zhì)較好，可能是6周左右；如果體質(zhì)較差，可能是6個月左右。
女性可以通過調(diào)整飲食結構、堅持體育鍛煉等方式減肥，同時要注意規(guī)律作息，避免熬夜。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

懷孕期間攝入量比較多，而消耗量相對地少，產(chǎn)后出現(xiàn)肥胖的情況，這是很正常的。產(chǎn)后早期運動有利于形體的恢復，防止腹壁肌肉松弛，而且還有利于惡露排出。如果是正常產(chǎn)的產(chǎn)婦，可以在產(chǎn)后第2天開始進行產(chǎn)褥期保健操。要注意循序漸進地增加運動量。產(chǎn)褥期間要避免長時間的站立或者是蹲著，會造成子宮脫垂等情況。產(chǎn)后6周后可以選擇俯臥撐，仰臥起坐，跳繩，快走，慢跑等運動減肥，但應該長期堅持。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

患者剛剛剖腹產(chǎn)兩個月，如果有母乳喂養(yǎng)，要不要減肥，也不要瘦身，如果是沒有母乳喂養(yǎng)，那么是可以完全瘦身的，對身體是沒有任何的影響的，可以去減肥中心，在老師的指導下進行減肥，建議在剖腹產(chǎn)六個月是可以適當做有氧運動，就不要過度的節(jié)食了。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

一般情況下，女性產(chǎn)后瘦身的黃金期通常是生產(chǎn)后2-6個月。
由于胎兒的存在，會導致女性的肚子逐漸變大，進而造成肚子上堆積的脂肪較多。如果女性在懷孕期間沒有注意飲食管理，大量攝入食物，就可能會導致身體變得肥胖。肥胖容易影響女性的美觀和身體健康，通常來說，生產(chǎn)后的2-6個月就是女性瘦身的黃金期。如果女性能夠把握好這段時間，通常能夠達到比較好的減肥效果。在生產(chǎn)后，女性身體的新陳代謝會比較快，做好飲食管理的同時，堅持適當運動，通常能夠將多余的脂肪消耗掉，進而成功減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

喝白醋會瘦身，白醋可以刺激消化液分泌，利于食物消化與吸收。促進人體新陳代謝，增加腸胃蠕動，分解體內(nèi)脂肪，降低膽固醇，達到減肥的作用。但是不可一次攝入過多，白醋中的醋酸容易對胃腸道產(chǎn)生刺激，引起胃腸道損傷，破壞體內(nèi)酸堿平衡。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

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