哺乳期減肥的妙招主要包括合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。在飲食方面，產(chǎn)婦應(yīng)有良好的飲食習(xí)慣，保證飲食規(guī)律，多吃新鮮的蔬菜水果以及蛋白質(zhì)豐富的食物，避免過(guò)多攝入甜食，因?yàn)樘鹗持械奶欠趾苋菀邹D(zhuǎn)化成脂肪，從而導(dǎo)致發(fā)胖。

此外，要避免大魚(yú)大肉和過(guò)多雞蛋的攝入，以防攝入熱量過(guò)多，化為脂肪在體內(nèi)積蓄。在運(yùn)動(dòng)方面，可以采取多種方式，如晨跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以讓體內(nèi)的脂肪加快燃燒，達(dá)到瘦身目的。另外，游泳也是一種全身的運(yùn)動(dòng)，不僅可以塑造體型，還可以提高心肺功能。如果身體完全康復(fù)，可以進(jìn)行大幅度運(yùn)動(dòng)后，嘗試游泳來(lái)逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪。研究也顯示，體力活動(dòng)的增加可以逐漸降低體質(zhì)量滯留，堅(jiān)持哺乳和體力活動(dòng)是減輕體質(zhì)量、預(yù)防產(chǎn)后肥胖的兩個(gè)最重要的措施。

總的來(lái)說(shuō)，哺乳期減肥需要在保證健康的前提下進(jìn)行，通過(guò)合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身的目的。

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