減肥的話題一直就沒下過熱門，尤其是現(xiàn)在，正處于高溫季節(jié)，穿得衣服少，可以看清身材，為了有一個更好的身材，不少人都在減肥的路上不斷前行。

現(xiàn)代人的減肥方式，就是不吃，什么都不吃，身體攝入少了，自然就瘦了。不過這個方法堅持不了太久，忍住不吃真的太難受，看到美食的時候，還是忍不住，就會吃多了，一吃多，減肥失敗，還會反彈。

長期節(jié)食不靠譜，所以很多人就開始采用輕斷食的方式，就是連續(xù)兩天不吃飯，適當(dāng)?shù)陌ゐI，確實有利于減肥，不過不適合長期使用，只能偶爾試一試。

還有人提出半年一次，抽出兩天節(jié)食，不僅減肥，還可以重啟身體免疫系統(tǒng)，那這是真的嗎？

節(jié)食兩天，真的可以重啟身體免疫系統(tǒng)？

節(jié)食兩天就能重啟身體免疫系統(tǒng)，它所采用的原理，就是人體在挨餓的時候，免疫系統(tǒng)會將體內(nèi)原本所需的能量省下來，將不需要的免疫細胞更換掉，這樣的話，體內(nèi)就剩下好的細胞，就相當(dāng)于重啟一樣。

但事實上并不是這樣的，人體的免疫系統(tǒng)并不是你想換就能換的，而且免疫系統(tǒng)一直都有在更新，不需要額外的重新啟動，所以這個說法并不可靠。

不過半年一次，兩天不吃東西，對身體的損害并不是很大，適當(dāng)?shù)陌ゐI，可以避免體內(nèi)的血脂以及血糖升高，腸胃的負擔(dān)會減少，在這兩天的節(jié)食中，可以將體內(nèi)多余的廢棄物都排出，身體會輕松很多，對健康有利。

不過建議大家采用極端的方法，就是一周節(jié)食兩天。這是不少人群都會采用的一種節(jié)食方式，也是風(fēng)靡全球的減肥方式，采用的人很多，但實際上這種不僅達不到減肥的效果，對身體還會造成損害。

適當(dāng)挨餓，是有利于身體，但若是經(jīng)常挨餓，容易導(dǎo)致身體受損，節(jié)食會導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)攝入量減少，器官的運作容易出現(xiàn)問題，尤其是肝臟的運作，會因為節(jié)食，出現(xiàn)能力下降的情況，反而會引起脂肪肝的出現(xiàn)。

斷食后，胃里面的胃酸還在分泌，膽汁也在分泌，若是不能及時的參加消化，就會出現(xiàn)沉積的情況，經(jīng)常節(jié)食，就容易引起胃病、胃潰瘍以及膽結(jié)石、膽囊炎的出現(xiàn)，對身體損害大。

所以說不想要想著節(jié)食來減肥或者是重啟免疫力系統(tǒng)，都不靠譜。想要減肥，只能少吃多動，可以每頓飯吃七分飽，這樣就不用空出時間節(jié)食了，少吃還能減輕腸胃以及肝腎的負擔(dān)，瘦身的速度會加快。

多動，不僅僅加快脂肪的燃燒，對身體也好，全身的血液會因為運動，出現(xiàn)加快循環(huán)的情況，促進廢棄物的排出，身體也會輕松很多，在一定程度上是可以提高免疫力，相比節(jié)食提高免疫力，還不如多運動。

節(jié)食兩天可以重啟免疫系統(tǒng)的說法不可靠，不過半年一次，節(jié)食兩天，對身體的影響不大，而一周節(jié)食兩天就不可取了，不僅沒有減肥的效果，還會傷害身體，當(dāng)心肝膽、腸胃受損，不僅沒減肥的效果，身體素質(zhì)會下降，要多注意點，采用合理的方式，以便身體可以更好的運作。

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