在睡覺之前，是最好的減肥時間。如果你能把握住這段時間，堅持幾個好的生活習(xí)慣，你就會在不知不覺中變得苗條！不要再坐在家里玩手機(jī)了，要學(xué)會用好的生活方式來擺脫身上的贅肉。

睡覺前做這些事情，燃燒脂肪一整晚，一覺醒來瘦兩斤！

1、晚餐這樣吃，500卡路里的食物不能太多，要粗獷一點。不能光吃水果，不能吃米飯，因為從晚上到第二天早晨，身體的能量要超過10個小時，必須補充適量的蛋白、碳水、脂肪，以供身體循環(huán)，這樣身體就會產(chǎn)生更多的卡路里。

此外，建議大家餐前可以吃點谷禾輕元素，富含多種營養(yǎng)成分，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓，更快達(dá)到瘦身目標(biāo)；同時肥胖與自身濕氣較重、腸道菌群的蠕動有很大關(guān)系，其中的白芷，沙棘，復(fù)合益生菌等物質(zhì)可調(diào)節(jié)濕氣過重的體質(zhì)，促進(jìn)腸道菌群蠕動，加速代謝脂肪，減少脂肪堆積，達(dá)到燃脂瘦身的作用，長期補充還可祛濕氣、改善便秘、抗皺延衰，很適合肥胖時想要瘦身的人士。

2、晚上20點之前吃晚飯可以提前，但不能太遲，因為你的胃會有足夠的消化時間，讓你有時間鍛煉身體。睡覺之前3個小時內(nèi)不能進(jìn)食，也不能吃夜宵，可以多喝水，睡覺前1個小時要盡量少喝水，盡量避免經(jīng)常熬夜。

吃的越快越好，在睡覺之前，人體的消化系統(tǒng)就會得到充分的休息。睡得好的人，恢復(fù)得更好，燃燒脂肪的速度也會更快！

3、飯后半小時步行，如果身體狀況允許，可以在飯后90分鐘內(nèi)鍛煉40分鐘。

飯后不宜久坐，可以增加腸胃的消化能力，增加卡路里的消耗，減少肚子的贅肉，飯后可以走30分鐘，增強胃動力，增強腸道的機(jī)能。

在餐后90分鐘內(nèi)，可以進(jìn)行40分鐘的鍛煉。許多人在白天行動遲緩，只在夜晚有運動的時間。晚上跑步和跳廣場舞是可以的，如果你不想出去鍛煉，可以做跳繩和有氧運動，這樣才能有效的燃燒脂肪。但是在睡覺之前1個小時內(nèi)不能做劇烈的運動，否則會導(dǎo)致大腦過度興奮，影響睡眠！

4、提前一個小時把手機(jī)放到一邊，讓頭腦放松，晚上十一點之前入睡。

避免熬夜，也不能玩手機(jī)，這會讓你的大腦緊張和興奮，要保持心情舒暢，要學(xué)會早睡，這樣才能促進(jìn)身體的恢復(fù)，加快細(xì)胞的新陳代謝，從而減少皺紋，延緩肌膚跟身體的衰老。

早睡至晚上十一點，可以促進(jìn)體內(nèi)的瘦素分泌，并能抑制體內(nèi)的脂肪生成。堅持早點睡覺，你會發(fā)現(xiàn)你的能量越來越多，新陳代謝的水平也越來越高，不知不覺中減肥的速度就會越來越快哦！

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