在睡覺之前，是最好的減肥時(shí)間。如果你能把握住這段時(shí)間，堅(jiān)持幾個(gè)好的生活習(xí)慣，你就會(huì)在不知不覺中變得苗條！不要再坐在家里玩手機(jī)了，要學(xué)會(huì)用好的生活方式來擺脫身上的贅肉。

睡覺前做這些事情，燃燒脂肪一整晚，一覺醒來瘦兩斤！

1、晚餐這樣吃，500卡路里的食物不能太多，要粗獷一點(diǎn)。不能光吃水果，不能吃米飯，因?yàn)閺耐砩系降诙煸绯浚眢w的能量要超過10個(gè)小時(shí)，必須補(bǔ)充適量的蛋白、碳水、脂肪，以供身體循環(huán)，這樣身體就會(huì)產(chǎn)生更多的卡路里。

此外，建議大家餐前可以吃點(diǎn)谷禾輕元素，富含多種營養(yǎng)成分，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強(qiáng)飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓，更快達(dá)到瘦身目標(biāo)；同時(shí)肥胖與自身濕氣較重、腸道菌群的蠕動(dòng)有很大關(guān)系，其中的白芷，沙棘，復(fù)合益生菌等物質(zhì)可調(diào)節(jié)濕氣過重的體質(zhì)，促進(jìn)腸道菌群蠕動(dòng)，加速代謝脂肪，減少脂肪堆積，達(dá)到燃脂瘦身的作用，長(zhǎng)期補(bǔ)充還可祛濕氣、改善便秘、抗皺延衰，很適合肥胖時(shí)想要瘦身的人士。

2、晚上20點(diǎn)之前吃晚飯可以提前，但不能太遲，因?yàn)槟愕奈笗?huì)有足夠的消化時(shí)間，讓你有時(shí)間鍛煉身體。睡覺之前3個(gè)小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食，也不能吃夜宵，可以多喝水，睡覺前1個(gè)小時(shí)要盡量少喝水，盡量避免經(jīng)常熬夜。

吃的越快越好，在睡覺之前，人體的消化系統(tǒng)就會(huì)得到充分的休息。睡得好的人，恢復(fù)得更好，燃燒脂肪的速度也會(huì)更快！

3、飯后半小時(shí)步行，如果身體狀況允許，可以在飯后90分鐘內(nèi)鍛煉40分鐘。

飯后不宜久坐，可以增加腸胃的消化能力，增加卡路里的消耗，減少肚子的贅肉，飯后可以走30分鐘，增強(qiáng)胃動(dòng)力，增強(qiáng)腸道的機(jī)能。

在餐后90分鐘內(nèi)，可以進(jìn)行40分鐘的鍛煉。許多人在白天行動(dòng)遲緩，只在夜晚有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。晚上跑步和跳廣場(chǎng)舞是可以的，如果你不想出去鍛煉，可以做跳繩和有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能有效的燃燒脂肪。但是在睡覺之前1個(gè)小時(shí)內(nèi)不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致大腦過度興奮，影響睡眠！

4、提前一個(gè)小時(shí)把手機(jī)放到一邊，讓頭腦放松，晚上十一點(diǎn)之前入睡。

避免熬夜，也不能玩手機(jī)，這會(huì)讓你的大腦緊張和興奮，要保持心情舒暢，要學(xué)會(huì)早睡，這樣才能促進(jìn)身體的恢復(fù)，加快細(xì)胞的新陳代謝，從而減少皺紋，延緩肌膚跟身體的衰老。

早睡至晚上十一點(diǎn)，可以促進(jìn)體內(nèi)的瘦素分泌，并能抑制體內(nèi)的脂肪生成。堅(jiān)持早點(diǎn)睡覺，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的能量越來越多，新陳代謝的水平也越來越高，不知不覺中減肥的速度就會(huì)越來越快哦！

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