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輕質(zhì)跑鞋無論是作為競賽平底鞋還是日常訓(xùn)練鞋，都已經(jīng)取得了長足的進(jìn)步。

以前，為了減輕鞋子的重量并使其達(dá)到具有競爭力的重量，品牌不得不在舒適性和穩(wěn)定性方面做出相當(dāng)大的妥協(xié)——但現(xiàn)在情況已不再如此。

得益于更輕的中底泡沫和網(wǎng)狀鞋面材料，我們最喜歡的一些支撐性和最大緩沖性的鞋子現(xiàn)在的重量遠(yuǎn)低于 8 盎司。

輕便跑鞋的吸引力很簡單：用更少的力氣獲得更好的跑步表現(xiàn)。

雙腳承受的重量越輕，消耗的能量就越少，跑姿和生物力學(xué)也得到改善，同樣可以提高步幅的經(jīng)濟(jì)性和效率。

各大品牌通過分析步幅和步態(tài)模式以及使用沖擊測量設(shè)備進(jìn)一步改進(jìn)了其最新的輕便跑鞋，這有助于他們制造專有泡沫，讓每次腳落地時(shí)都能返回更多能量。

簡而言之，設(shè)計(jì)、化學(xué)和生物力學(xué)方面的最新發(fā)展已經(jīng)使跑鞋能夠幫助您跑得更快、更遠(yuǎn)，或者至少讓您的雙腳感覺更靈活。

最好的輕量級(jí)跑鞋

最佳訓(xùn)練鞋： Hoka One One Rincon 3

最適合越野： VJ Spark

最佳競速綜合體： Nike Vaporfly 3

最佳價(jià)值： Saucony Kinvara 14

用途最廣泛： New Balance FuelCell Rebel V3

購買輕便鞋時(shí)應(yīng)考慮什么

1、預(yù)期用途

當(dāng)鞋子變得像本列表中的鞋子一樣輕時(shí)，負(fù)責(zé)設(shè)計(jì)它們的工程師通常會(huì)為每款鞋子考慮更具體的用途。

這是消除鞋子結(jié)構(gòu)冗余的自然結(jié)果——它們不可能總是具有大量功能和支撐的全能型鞋子。

我們挑選的幾乎所有鞋子都針對(duì)特定任務(wù)進(jìn)行了優(yōu)化，例如在道路上高速行駛或在小路上獲得更好的地面感覺。

而且它們?cè)诓煌h(huán)境下可能感覺不太合腳。

2、穩(wěn)定與舒適

不要誤會(huì)我們的意思：確實(shí)存在具有充足緩沖和有效穩(wěn)定性措施的輕便鞋子。

但是，它們確實(shí)需要花些時(shí)間才能找到，而且它們可能不是最便宜的。

我們?cè)谶@里挑選的鞋子都不會(huì)在支撐方面吝嗇到讓每次跑步都很糟糕，但它們的響應(yīng)性肯定更強(qiáng)。

如果你更關(guān)心落地時(shí)的沖擊力而不是將腳從地面拉回來時(shí)的滯后，那么你的選擇會(huì)受到更多限制，除非你愿意考慮更重的選擇，比如我們總結(jié)的最佳穩(wěn)定性鞋子中的鞋子。

最佳整體

Hoka One One Rincon 3 輕便跑鞋

優(yōu)點(diǎn)

比以前的版本更輕

柔軟且反應(yīng)靈敏的 EVA 中底

早期的 Meta-Rocker 促進(jìn)推進(jìn)

缺點(diǎn)

舌頭不對(duì)稱

主要規(guī)格

重量 7.4 盎司（中），6.2 盎司（寬）

降低 5 毫米

自2019 年發(fā)布第一款鞋以來，Rincon 系列一直是跑步者的最愛。

它展現(xiàn)了我們喜歡的 Hoka 的所有特點(diǎn)，但它也有自己的特色，與傳統(tǒng)的 Hoka 形象有些不同。

它具有豐富的緩沖功能，但外形更流線型，而不是典型的笨重的 Hoka 外觀，專為日常跑步、速度訓(xùn)練甚至一些比賽而設(shè)計(jì)。

這款多功能運(yùn)動(dòng)鞋比之前的版本更輕；重新設(shè)計(jì)的網(wǎng)眼鞋面重量減輕了 0.3 盎司，透氣性更好。

向外彎曲的鞋底有助于實(shí)現(xiàn)平穩(wěn)的翻轉(zhuǎn)。

最棒的是什么？這款鞋比 Clifton 9 輕了整整一盎司，我們一直稱贊 Clifton 9 是我們最喜歡的日常運(yùn)動(dòng)鞋之一，因?yàn)樗茌p。

最適合徒步旅行

VJ Spark 輕便跑鞋

優(yōu)點(diǎn)

中足綁帶緊密、牢固地鎖緊

尼龍網(wǎng)眼鞋面堅(jiān)固且透氣

缺點(diǎn)

尺碼略短；選擇大半碼

主要規(guī)格

重量 7.2 盎司（男女通用）

降低 5 毫米

Spark 的凸耳長度為 5 毫米，并不是很長，也不像YakTrax那樣鋒利。

但這款鞋提供了我們測試過的最佳牽引力。

為什么？Spark 使用 VJ 的 100% 丁基橡膠，由于其粘性抓地力和整體靈活性，外底可以抓住光滑的地形。

這款鞋設(shè)計(jì)得超輕且快速。

你不會(huì)得到超長距離跑步的緩沖，但腳下的泡沫對(duì)于越野跑和障礙賽來說感覺足夠。

不，相當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)的高密度 EVA 中底與最新的有彈性的氮?dú)庾⑷?TPU 產(chǎn)品不相上下。

歸根結(jié)底，你買 Spark 不是為了它的緩沖。

你買它是為了抓地力，以便快速躲避樹根和巖石，或者甚至跳過 OCR 火坑和攀爬繩墻。

最佳賽車

Nike Vaporfly 3 輕便跑鞋

優(yōu)點(diǎn)

彈性碳纖維鞋底增強(qiáng)能量回饋

比以前型號(hào)提高了穩(wěn)定性

缺點(diǎn)

無彈性鞋面使得獲得良好貼合更加困難

主要規(guī)格

重量 7.0 盎司（中號(hào)）、5.8 盎司（寬號(hào)）

降低 8 毫米

這款鞋和耐克的Alphafly不僅是市場上最具標(biāo)志性的碳纖維跑鞋，而且這款鞋還是最輕的跑鞋之一。

如今，Vaporfly 已是第三次迭代，除了對(duì)其貼合度和材料進(jìn)行了一些輕微調(diào)整外，并沒有太大的變化，但這只是因?yàn)榈谝淮蔚鷷r(shí)效果非常好。

然而，這一次，該型號(hào)更新的重點(diǎn)是優(yōu)化鞋子的穩(wěn)定性，我們相信耐克將這款跑鞋帶入了正確的方向。

這款鞋現(xiàn)在在拐角處感覺更加穩(wěn)固，而這對(duì)于像這款鞋這樣使用大量泡沫的鞋子來說一直是一個(gè)難題。

而且，前腳掌下方的胎面更加經(jīng)濟(jì)地分布（不再有厚厚的橡膠板），提高了能量回報(bào)，同時(shí)又不會(huì)犧牲太多的抓地力。

最佳價(jià)值

Saucony Kinvara 14 輕便跑鞋

優(yōu)點(diǎn)

比之前的所有 Kinvara 都輕

通風(fēng)良好且富有彈性

缺點(diǎn)

不如以前的型號(hào)穩(wěn)定

主要規(guī)格

重量 6.8 盎司（中號(hào)）、6 盎司（寬號(hào)）

降低 4 毫米

Kinvara 是少數(shù)能夠?qū)⑴懿秸咿D(zhuǎn)變?yōu)?Saucony 鐵桿粉絲的鞋子之一。

該品牌對(duì)這款最新版本的鞋子進(jìn)行了大量實(shí)驗(yàn)，將其從以跑量為導(dǎo)向的跑鞋轉(zhuǎn)變?yōu)樗俣雀臁⒏艚莸娜粘Ｓ?xùn)練鞋，在比賽環(huán)境中也能保持自己的優(yōu)勢。

一些測試者對(duì)這款鞋中足的高位定位并不滿意，尤其是女款。

但 Saucony 彌補(bǔ)了這一點(diǎn)，為我們提供了額外的涼爽鞋面和靈敏的跑步體驗(yàn)，（幾乎）讓您忘記自己穿著任何東西。

用途最廣泛

New Balance FuelCell Rebel V3 輕便跑鞋

優(yōu)點(diǎn)

中底格外舒適，尤其適合這么輕的鞋子

由于孔眼增多且鞋舌加有襯料，因此與之前的款式相比，貼合度有所提高

缺點(diǎn)

有點(diǎn)短

主要規(guī)格

重量 7.3 盎司（中號(hào)）、6.0 盎司（寬號(hào)）

降低 6 毫米

Rebel 的核心在于能量回饋，這使其成為快節(jié)奏訓(xùn)練的絕佳選擇。

在我們的實(shí)驗(yàn)室測試中，原版的能量回饋測試結(jié)果遠(yuǎn)高于平均水平，而 New Balance 聲稱 v3 的響應(yīng)速度更快。

期待一款特別有活力的鞋子。

與 V2 相比，變化包括更耐用的外底、更堅(jiān)固的針織鞋面以及額外 1.5 毫米的緩沖。

與之前的版本相比，它不像是一臺(tái)純種賽車，但這款鞋提供了一個(gè)在各種條件下都感覺合理的平臺(tái)——對(duì)于同重量級(jí)別的鞋子來說，這是一種罕見的多功能性。

穩(wěn)定性最佳

Brooks Hyperion GTS 輕便跑鞋

優(yōu)點(diǎn)

適度的支持在速度和穩(wěn)定性之間取得了良好的平衡

布魯克斯最輕的訓(xùn)練鞋

缺點(diǎn)

此列表中最重的鞋子之一（但總體來說還是很輕）

主要規(guī)格

重量 7.9 盎司（中），7.3 盎司（寬）

降低 8 毫米

您可能會(huì)說穩(wěn)定鞋已經(jīng)瀕臨滅絕，但它們還沒有滅絕。

而且它們也不僅僅是用來慢跑的：看看 Hyperion GTS，這是一款輕便、穩(wěn)定的快速鞋，非常適合田徑運(yùn)動(dòng)、節(jié)奏跑，甚至比賽。

鞋面和中底可能不是市場上最堅(jiān)固的支撐結(jié)構(gòu)，但這款鞋在引導(dǎo)您朝正確方向邁步和讓您不受任何僵硬、笨重的鞋跟塊束縛之間找到了一種令人尊敬的平衡。

最佳零跌落

Altra Rivera 3 輕便跑鞋

優(yōu)點(diǎn)

添加了以前版本的堆疊和緩沖

腳跟杯感覺超級(jí)安全

缺點(diǎn)

尺碼有點(diǎn)窄

主要規(guī)格

重量 8.6 盎司（中），7.4 盎司（寬）

降低 0 毫米

我們穿著 Altra 的原版 Rivera飛馳在直道上，它取代了Torin Mesh（兩款鞋的堆疊高度均為 26 毫米）。

這款第三代鞋保留了前代鞋的充足緩沖性能。

而且它的堆疊高度也更高，這讓測試編輯 Amanda Furrer 更有信心，她不會(huì)在我們辦公室周圍不平坦的人行道上絆倒或擦傷腳趾。

這種不穩(wěn)定感在某種程度上是零落差生活方式所固有的。

但這款最新的 Rivera 鞋提供了后跟穩(wěn)定性和健康舒適的中足，讓新手在從高跟鞋過渡時(shí)感覺更舒適。

最適合公路越野

Hoka One One Zinal 2 輕便跑鞋

優(yōu)點(diǎn)

比前代產(chǎn)品更輕、緩沖性更好

無論是在路上還是在路上，都輕盈而敏捷

缺點(diǎn)

不適合泥濘跑步

主要規(guī)格

重量 8 盎司（中號(hào)）、6.7 盎司（寬號(hào)）

降低 5 毫米

Hoka 的 Zinal 2 作為一款越野跑鞋來說非常輕巧——可以將其視為該品牌Rincon的越野跑版。

在測試中，我們發(fā)現(xiàn)原版 Zinal在短距離快速跑中表現(xiàn)出色，而第二版似乎通過減輕更多重量和增加緩沖得到了改善。

Hoka 放棄了所有典型的越野跑鞋會(huì)增加重量的功能——例如巖板、綁腿附件和更高的凸耳——以提供更快、更靈活的腳底體驗(yàn)。

由于這些妥協(xié)，它在技術(shù)路線上并不占優(yōu)勢，但對(duì)于那些希望在前往越野跑的途中和在越野跑中一樣開心的人來說，這是一個(gè)可以讓您在腳踝幾乎不受重量拉扯的情況下踢腿的選擇。

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