《瑜伽養(yǎng)生大智慧》是“京城最帥瑜伽教練”、暢銷書《24節(jié)氣養(yǎng)生法》作者迷羅的第一本以瑜伽為核心方法，結合節(jié)氣來強健身心的書。在本書里，迷羅針對不用年齡段的人群，結合24節(jié)氣，將中醫(yī)和瑜伽中養(yǎng)生祛病精髓完美地結合在一起，設計了12套經絡、瑜伽、穴位三合一的“元瑜伽”抗衰老方案，讓您一年四季都能隨著生命的生、長、收、藏規(guī)律健康平安。

本書是“京城最帥瑜伽教練”、暢銷書《24節(jié)氣養(yǎng)生法》作者迷羅的第一本以瑜?為核心方法，結合節(jié)氣來強健身心的書。

此書與其他養(yǎng)生書的大不同：

養(yǎng)生的智慧就是在正確的時間做正確的運動，正確的時間是要踩著節(jié)氣的步伐，正確的運動是要利用一招勝招、一法勝萬法的瑜伽導引。

最高效：一個節(jié)氣，一套瑜伽方案，就能養(yǎng)出一年的健康平安！

最貼心：為老年人設計了最安全、最有效的迷式老年瑜伽！

最新潮： 24節(jié)氣減肥法告訴大家節(jié)氣減肥的秘密 ！

最實惠：本書附贈12經絡瑜?動作全彩掛圖一張，手指瑜伽、熱身瑜伽全彩拉頁一張！

上班族必備瑜伽：如果因久坐或坐姿不當引起肩頸痛，可以用一招瑜伽中的鳥王式，這個動作可緩解上肢的疲勞酸疼，改善網(wǎng)球肘、肩周炎、頸椎病等問題，還能消減女性手臂的贅肉，打造纖纖玉臂。

節(jié)氣減肥瑜伽：大寒到驚蟄的這段時間，人體肝氣升發(fā)，能量集中在肝膽經，所以這時減肥的最佳方法就是每天早晨敲打膽經，再配合瑜伽的樹式，晚上推四門穴，再配合蓮花側展式，如此減肥才不反彈。

腸道瑜伽：我們大?兩側的彎曲處最容易藏污納垢，只要我們經常做一做側展通腸式，就能刺激腸道，做完后再結合揉腹，來加速腸胃蠕動，用這個方法，長期便秘的朋友就輕松多了。

老人都能練的瑜伽：太極升降樁包含了呼吸、升降、開合的導引訣竅，老年人練了可以疏通四肢的所有經絡，促進全身的血液循環(huán)。

懶人手指瑜伽：“元瑜伽”中有一套手指瑜伽，動動手指就能鍛煉到12條經絡，特別適合家里的老人練習，練完之后身體非常舒服，效果不亞于上一堂瑜伽課，而且隨時隨地都可以練習。

護肝瑜伽：現(xiàn)代人壓力過大，容易肝氣郁結，所以要多去伸展肝膽經，我們可以做瑜伽中的蓮花逍遙式，以此疏通肝經、快樂逍遙。

迷羅，“元瑜伽”創(chuàng)始人，國內知名瑜伽老師。運動養(yǎng)生的倡導者，暢銷書《24節(jié)氣養(yǎng)生法》作者。曾跟隨國際著名自然療法專家Linda老師學習瑜伽、醫(yī)學、營養(yǎng)學、美容、SPA等專業(yè)知識。對中醫(yī)和瑜伽養(yǎng)生有獨到的見解和領悟，并在教學中將二者融會貫通，總結出了以醫(yī)學養(yǎng)生理論指導瑜伽練習的訓練體系——“元瑜伽”。

前言 養(yǎng)生，并不奢侈

第一章 養(yǎng)元氣就是養(yǎng)生的根基

“元生態(tài)”活法：活就活個朝氣蓬勃

轉運先轉健康

圓滿的人生需要“元”滿

“元生態(tài)”就是“年輕態(tài)”

好的人生需要元氣打底

你的元氣耗到哪兒去了

第二章 養(yǎng)元氣要抓住三點：節(jié)氣、瑜伽、經絡

人要想健康，一半靠節(jié)氣來養(yǎng)

養(yǎng)一個節(jié)氣，收一年的成效

有些人敲打經絡為什么沒效果

人的手上都有一個“元氣表”——八個小太陽

察言觀色識元氣

手、腳、小腹、腰、大腿外側發(fā)涼代表什么

相關知識

四季養(yǎng)生瑜伽
瑜伽養(yǎng)生
中醫(yī)瑜伽融合傳統(tǒng)智慧，引領健康新潮流
瑜伽養(yǎng)生：柔軟身體，寧靜心靈
靜心之旅：冥想與瑜伽的養(yǎng)生奧秘
中醫(yī)養(yǎng)生的智慧
瑜伽大全瑜伽講座資料合集236G下載
探秘智慧養(yǎng)生度假，體驗科技帶來的健康魅力
減肥瑜伽
運動智慧，健康之道

網(wǎng)址: 瑜伽養(yǎng)生大智慧 http://www.u1s5d6.cn/newsview99935.html