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瑜伽養(yǎng)生大智慧

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 05:11

《瑜伽養(yǎng)生大智慧》是“京城最帥瑜伽教練”、暢銷書《24節(jié)氣養(yǎng)生法》作者迷羅的第一本以瑜伽為核心方法，結(jié)合節(jié)氣來強(qiáng)健身心的書。在本書里，迷羅針對(duì)不用年齡段的人群，結(jié)合24節(jié)氣，將中醫(yī)和瑜伽中養(yǎng)生祛病精髓完美地結(jié)合在一起，設(shè)計(jì)了12套經(jīng)絡(luò)、瑜伽、穴位三合一的“元瑜伽”抗衰老方案，讓您一年四季都能隨著生命的生、長、收、藏規(guī)律健康平安。

本書是“京城最帥瑜伽教練”、暢銷書《24節(jié)氣養(yǎng)生法》作者迷羅的第一本以瑜?為核心方法，結(jié)合節(jié)氣來強(qiáng)健身心的書。

此書與其他養(yǎng)生書的大不同：

養(yǎng)生的智慧就是在正確的時(shí)間做正確的運(yùn)動(dòng)，正確的時(shí)間是要踩著節(jié)氣的步伐，正確的運(yùn)動(dòng)是要利用一招勝招、一法勝萬法的瑜伽導(dǎo)引。

最高效：一個(gè)節(jié)氣，一套瑜伽方案，就能養(yǎng)出一年的健康平安！

最貼心：為老年人設(shè)計(jì)了最安全、最有效的迷式老年瑜伽！

最新潮： 24節(jié)氣減肥法告訴大家節(jié)氣減肥的秘密！

最實(shí)惠：本書附贈(zèng)12經(jīng)絡(luò)瑜?動(dòng)作全彩掛圖一張，手指瑜伽、熱身瑜伽全彩拉頁一張！

上班族必備瑜伽：如果因久坐或坐姿不當(dāng)引起肩頸痛，可以用一招瑜伽中的鳥王式，這個(gè)動(dòng)作可緩解上肢的疲勞酸疼，改善網(wǎng)球肘、肩周炎、頸椎病等問題，還能消減女性手臂的贅肉，打造纖纖玉臂。

節(jié)氣減肥瑜伽：大寒到驚蟄的這段時(shí)間，人體肝氣升發(fā)，能量集中在肝膽經(jīng)，所以這時(shí)減肥的最佳方法就是每天早晨敲打膽經(jīng)，再配合瑜伽的樹式，晚上推四門穴，再配合蓮花側(cè)展式，如此減肥才不反彈。

腸道瑜伽：我們大?兩側(cè)的彎曲處最容易藏污納垢，只要我們經(jīng)常做一做側(cè)展通腸式，就能刺激腸道，做完后再結(jié)合揉腹，來加速腸胃蠕動(dòng)，用這個(gè)方法，長期便秘的朋友就輕松多了。

老人都能練的瑜伽：太極升降樁包含了呼吸、升降、開合的導(dǎo)引訣竅，老年人練了可以疏通四肢的所有經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

懶人手指瑜伽：“元瑜伽”中有一套手指瑜伽，動(dòng)動(dòng)手指就能鍛煉到12條經(jīng)絡(luò)，特別適合家里的老人練習(xí)，練完之后身體非常舒服，效果不亞于上一堂瑜伽課，而且隨時(shí)隨地都可以練習(xí)。

護(hù)肝瑜伽：現(xiàn)代人壓力過大，容易肝氣郁結(jié)，所以要多去伸展肝膽經(jīng)，我們可以做瑜伽中的蓮花逍遙式，以此疏通肝經(jīng)、快樂逍遙。

迷羅，“元瑜伽”創(chuàng)始人，國內(nèi)知名瑜伽老師。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的倡導(dǎo)者，暢銷書《24節(jié)氣養(yǎng)生法》作者。曾跟隨國際著名自然療法專家Linda老師學(xué)習(xí)瑜伽、醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、美容、SPA等專業(yè)知識(shí)。對(duì)中醫(yī)和瑜伽養(yǎng)生有獨(dú)到的見解和領(lǐng)悟，并在教學(xué)中將二者融會(huì)貫通，總結(jié)出了以醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論指導(dǎo)瑜伽練習(xí)的訓(xùn)練體系——“元瑜伽”。

前言養(yǎng)生，并不奢侈

第一章養(yǎng)元?dú)饩褪丘B(yǎng)生的根基

“元生態(tài)”活法：活就活個(gè)朝氣蓬勃

轉(zhuǎn)運(yùn)先轉(zhuǎn)健康

圓滿的人生需要“元”滿

“元生態(tài)”就是“年輕態(tài)”

好的人生需要元?dú)獯虻?/p>

你的元?dú)夂牡侥膬喝チ?/p>

第二章養(yǎng)元?dú)庖プ∪c(diǎn)：節(jié)氣、瑜伽、經(jīng)絡(luò)

人要想健康，一半靠節(jié)氣來養(yǎng)

養(yǎng)一個(gè)節(jié)氣，收一年的成效

有些人敲打經(jīng)絡(luò)為什么沒效果