近幾年我國出生人口不斷探底，老年人口比例不斷提高，按照國際標準，我國已進入
中度老齡化地方。雖然有的老人會選擇去康養(yǎng)機構(gòu)養(yǎng)老，而對于大多數(shù)傳統(tǒng)老人來說，居家養(yǎng)老是他們覺得最喜歡、也是最幸福的晚年生活。
老年人群慢性病發(fā)病率高，患有心腦血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病等慢性疾病的老年人非常常見。慢性病的特點之一，就是十分需要患者
加強自身自我管理。居家養(yǎng)老，健康則顯得尤為新的，我們倡導的是讓老年人主動健康。
01
居家養(yǎng)老
如何主動出擊？
1
重新理解老年健康
健康不僅是指一個人沒有疾病，還需要在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。
對于老年人來說，沒有疾病幾乎是不可能的。我們不妨換個視角來理解老年人的健康：老年人保持身體和大腦的功能最新的，包括認知功能和生理生活功能等等。
2
將健康的生活方式培養(yǎng)成日常習慣
在諸多影響健康因素中，
生活方式的影響是最大的。了解老年期生活變化規(guī)律，提前做好老年生活規(guī)劃，還要將健康的生活方式培養(yǎng)成日常的生活習慣，一直堅持下去。
老年期生活發(fā)展是有一定規(guī)律的，一般可劃分為6個階段：前老年期、退休過渡期、老年活躍期、失能障礙期、重病臥床期和生命臨終期。對不同的老年生活時期，要有側(cè)重的關注點。
3
主動導入“成功老齡化”理念
錨定老年生活目標，賦予老年生活意義。“
成功老齡化”的理念由四個維度組成：慢病控制、功能維持、社會參與、感受幸福。要逐漸適應與病相伴，做好慢病管理，避免矯枉過正，正確的對待疾病、對待化驗指標。
4
建構(gòu)良好的心理調(diào)適機制
在人們固有的思維中，將年老與衰弱、虛弱、無助、多病又緊密的被捆綁在一起，大多數(shù)老年人會形成一種“習得性無助”的狀態(tài)，一有風吹草動，就習慣性地解釋為“我老了”、“我不行了”、“我無用了”。老年期總體上是一個趨于老化和衰弱的過程，生活中會有許多主動和被動的“減法”或“失去”體驗，需要有良好的自我心理調(diào)適機制，幫助自己平衡好心態(tài)，避免情緒的大起大落而影響健康。
02
子女應協(xié)助老人健康養(yǎng)老
老年人為了自己的健康養(yǎng)老，我們要主動出擊，作為一家人的子女，可以積極配合老人家健康養(yǎng)老。我們要
改變思想觀念，接納老人生理和心理上發(fā)生的變化。除了在生活給與一些幫助，更要耐心鼓勵老人行使生活的“自主權(quán)”，鼓勵他們自身的積極探索，對自己的老年生活有掌控感，讓他們體驗到“我還行”，而不是“我老了”、“我不行了”等等。
家庭、經(jīng)濟條件等外在的因素對老年生活的狀態(tài)產(chǎn)生影響，但幾乎所有狀態(tài)好的老年人身上都有一些類似的特質(zhì)，比如
寬容待人的心態(tài)，保持與社會接觸、與他人有良性互動，始終保持一份好奇心，細心感知身邊大小事，關心身邊人，有持續(xù)學習的精神，或者有一個自己一直在堅持的養(yǎng)生方法，對未來老年生活規(guī)劃等等。
每個人都會慢慢變老，讓老年人老有所養(yǎng)、老有所依、老有所樂、老有所安，是我們地方和全社會都一直在努力的方向。希望每一位老人都能主動出擊，當好自己
健康的第一責任人。
來源：杭州市五云山醫(yī)院
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