你好~！歡迎加入居家運(yùn)動(dòng)組！下面是小組介紹，可以幫你更好的融入大家庭，請(qǐng)看到最后吧！

Part.1 運(yùn)動(dòng)對(duì)生活和精神的改善

共同追求：快樂(lè)，自信，健康。

小組理念：每天運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)，養(yǎng)成簡(jiǎn)單、可持續(xù)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。簡(jiǎn)單意味著好上手，在家里跑跑步、跳跳繩跳跳舞、跟練跳操，門(mén)檻低動(dòng)作簡(jiǎn)單，讓我們更好更快的進(jìn)入狀態(tài)。可持續(xù)意味著這樣運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)可以被融入我們的生活，成為和吃飯喝水一樣日常的事情。

暗//號(hào)（在申請(qǐng)?zhí)幪顚?xiě)）：健康快樂(lè)自信，每天運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)，保持生命活力~我保證不騷擾別人+申請(qǐng)當(dāng)天日期

希望你：拋開(kāi)非胖即瘦的二極管思維，嘗試不僅用我瘦了我胖了來(lái)回顧自身變化，更關(guān)注身心，例如維度、力量、情緒、睡眠、飲食、體力、耐力、精神面貌等多方面的改變。（后續(xù)可能會(huì)考慮將胖、瘦納入違禁詞）

小組鼓勵(lì)這樣的內(nèi)容：這個(gè)運(yùn)動(dòng)讓我感到很快樂(lè)，帶走了我工作/學(xué)習(xí)一周的疲憊，讓我精力充沛，我感到體力增長(zhǎng)了，我感到自己的敏捷度變高了，揮灑汗水讓我感到很爽，在這個(gè)跟練中我感到自己很自信，堅(jiān)持居家運(yùn)動(dòng)一個(gè)月，我的胳膊維度變小了但卻更緊了，更有力量了，這期間我的睡眠更好了等。

關(guān)于小組：這里是介于“不運(yùn)動(dòng)人群”和“以塑形增肌為主目標(biāo)并為之付出巨大時(shí)間經(jīng)濟(jì)人群”之間的地帶，沒(méi)有豐富的理論知識(shí)，僅投入少許時(shí)間金錢(qián)，讓運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分，像吃飯那樣日常的事情。下班后的跳操，早晨起來(lái)喚醒的普拉提，休息日暢快淋漓的HIIT，久坐后的站立拉伸… 這些室內(nèi)簡(jiǎn)單的“動(dòng)一動(dòng)”的場(chǎng)景構(gòu)成了我們的生活，也構(gòu)成了我們這個(gè)小組。

Part.2 聊什么

主要討論：居家運(yùn)動(dòng)，原因—目標(biāo)—過(guò)程—體驗(yàn)—收獲—認(rèn)知，盡量不拓展太遠(yuǎn)。

但當(dāng)我們聊到其他方面的時(shí)候，請(qǐng)勿傳播：不科學(xué)的飲食/減肥/健身方式，任何關(guān)于身材/體重的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己或ta人厭惡情緒。此類(lèi)小組不歡迎的內(nèi)容將會(huì)被刪帖處理。

運(yùn)動(dòng)的原因與目標(biāo)：繞不開(kāi)減肥，但可以繞開(kāi)內(nèi)心的焦慮，繞開(kāi)被規(guī)訓(xùn)的審美，不讓肥胖威脅健康，也不讓肥胖動(dòng)搖愛(ài)自己的心。在分享此方面內(nèi)容的時(shí)候，請(qǐng)注意措辭，請(qǐng)勿傳播小組不歡迎的內(nèi)容。

不歡迎：想讓自己變?nèi)醯娜耍淄瘜徝?、不友善言論、指指點(diǎn)點(diǎn)。進(jìn)組就平心靜氣的交流，少一點(diǎn)戾氣少一點(diǎn)沖動(dòng)。

Part.3 正視居家運(yùn)動(dòng)的效果

運(yùn)動(dòng)的門(mén)檻很低，在涼爽的夜晚出去看著月亮夜跑，不曬的時(shí)候打打羽毛球，清晨去公園跟長(zhǎng)輩學(xué)習(xí)打太極，隨著氣溫上升越來(lái)越多人選擇居家運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始跟練視頻，在家里跳繩做操。無(wú)論居家還是戶外，去做了，就是好的運(yùn)動(dòng)。

但是正因?yàn)槠溟T(mén)檻低，所以對(duì)身體的改造效果并不會(huì)特別明顯，是一種保持生命力的方式，維持健康狀態(tài)。不要神化居家運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的效果，跟練一下我就大翹臀了，跳跳操人魚(yú)線馬甲線全來(lái)了，這不現(xiàn)實(shí)，那些變化的背后一定（劃掉）大大大概率還有著門(mén)檻相對(duì)更高、投入時(shí)間更多的力量訓(xùn)練。

線條更明顯的身材，是離不開(kāi)肌肉的支撐的，離不開(kāi)力量訓(xùn)練的。雖然我非常非常支持大家更進(jìn)一步的健身，但秉持著“什么都聊，什么都聊不深刻”的想法，還是不會(huì)選擇讓小組的內(nèi)容過(guò)于雜亂，就專注于居家場(chǎng)景內(nèi)的運(yùn)動(dòng)討論，力量訓(xùn)練、高強(qiáng)度訓(xùn)練歡迎分享到我們的負(fù)重及高強(qiáng)度分區(qū)~

追求線條感明顯以及專業(yè)健身的朋友，非常推薦大家去搜索健身小組溝通交流，在各個(gè)視頻網(wǎng)站社交平臺(tái)也有很多健身博主分享方式方法。有減肥需求的朋友，也非常推薦大家去搜索減肥小組溝通交流，而且各個(gè)視頻網(wǎng)站社交平臺(tái)關(guān)于減肥的內(nèi)容更多，大家肯定一搜就能搜到功課了。

另關(guān)于減肥，如part 1所說(shuō)，居家運(yùn)動(dòng)小組專注于養(yǎng)成簡(jiǎn)單、可持續(xù)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，而減肥是綜合吃與動(dòng)兩方面的，所以這里也不是減肥專組！而且仔細(xì)想想，減肥究竟是體重秤上的數(shù)字？還是身體維度的變化？還是體脂率的變化？還是內(nèi)臟脂肪的變化？我不能給出定義，也無(wú)法對(duì)這方面的內(nèi)容進(jìn)行管理，因此這方面內(nèi)容的分享還是限制在part 2的范圍，懇請(qǐng)大家理解^^

最后，居家運(yùn)動(dòng)小組歡迎你的加入，一起動(dòng)起來(lái)吧~~?。?/p>

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