20分鐘居家徒手低沖擊全身有氧燃脂及力量塑形訓(xùn)練方案 Oliver Sjostrom

今天的訓(xùn)練我們主要是進(jìn)行全身的燃脂和力量塑形，沒有跳躍類的高沖擊動(dòng)作，低沖擊的有氧訓(xùn)練對(duì)膝蓋比較友好，不需要健身工具，徒手在家就可以輕松跟練。

訓(xùn)練細(xì)節(jié)：

-訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)：20分鐘
-訓(xùn)練節(jié)奏：訓(xùn)練45秒、休息15秒
-訓(xùn)練工具：徒手訓(xùn)練
-熱量消耗：200-300卡路里

#運(yùn)動(dòng)茶多酚# #健身# #減肥#

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