0.前言

受疫情影響，響應國家宅家號召，很多小伙伴已經(jīng)在家里宅了一個多月了。穿慣了睡衣睡褲的我們，有一天試了試褲子，可能就這樣了：

既然宅家還在進行中，鍛煉得跟上才對。本文帶來系列居家運動方式的分享，有效與否先不說，動彈一下總歸還是好的。話不多說，我們進入正文。

1.跑步機跑步

這幾天，看新聞能看到有哥們“頂風”跑步被抓了，其實，家里備個跑步機，居家跑步，就很方便啊~（當然，晾衣服晾鞋也都挺不錯的...）

▲億健&天貓聯(lián)合定制ELF跑步機外形與家居環(huán)境比較搭配，占地并不算大，也可以實現(xiàn)較方便的收納；與天貓精靈的組合，解放雙手；可作為藍牙音箱，實現(xiàn)跑步時的更好聽音體驗。

▲燃燒我的卡路里！是不是還不錯的樣子？

2.騎動感單車

動感單車同樣是居家運動的另一種裝備，相比而言，比跑步機占地更少。

▲野小獸動感單車M1，占地兩塊瓷磚，必要時還可以抬起靠墻收納，不占地方。

▲在這次疫情間，野小獸推出了免費課程服務，跟隨課程進行腿部核心肌肉訓練，不管是對于鍛煉瘦身還是為跑步打下基礎都是挺不錯的。

3.“折返跑”

▲沒有器械幫助，就不能跑步嗎？顯然不是的。杭州跑友繞著自家床跑了6250圈，足足50公里...大神，請收下我的膝蓋！

4.瑜伽墊上做運動

▲瑜伽墊上可以做瑜伽，也可以做平板支撐、進行減脂和耐力訓練等。瑜伽墊本身成本并不高，而相關課程可以在咕咚、Keep這樣的運動App上免費獲取，居家運動，很方便有沒有？

5.“嘴遁”

▲看過周星馳《九品芝麻官》的小伙伴想必對這個鏡頭并不陌生。疫情之下，我也很建議大家開啟“嘴遁”模式。當然，這里不是建議大家去跟人吵架，只是說唱唱歌什么的，以前讀書的時候，一個常來我們實驗室玩的外國友人送我外號“Music Boy”，就是因為他每次來都看到我在那唱歌。其實這完全是無奈之舉：實驗室人不多，常常一個人做實驗沒人跟著一起聊天，所以容易導致面部肌肉僵硬，我常唱歌完全是為了緩解這一現(xiàn)象。

作為一個“鍵盤俠”，敲鍵盤還是必不可少的：

▲咳咳咳...放錯圖了...不是這個敲鍵盤啦~

▲宅在家里，敲鍵盤打字、寫文章何嘗不是對手指關節(jié)的鍛煉？讓我們一起肝文，做個快樂的鍵盤俠吧？

7.總結

發(fā)生這樣十多年難遇的重大疫情，可以想象的是，很多小伙伴在家里宅得幾乎都要長毛了。但是沒辦法，這個時候，我們對前線勇士們最好的支持就是不出去為新冠病毒提供可趁之機。同時，呆在家“飽食終日”當然也不可取，適當?shù)腻憻?，管理好身材還是挺有必要的，畢竟，誰也不想在疫情結束后被人說“你腫了么？”不是？

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