基礎(chǔ)代謝率降低了怎么恢復(fù) 張人玲 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 基礎(chǔ)代謝率可以通過多吃高蛋白、高纖維的食物、少吃多餐、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來恢復(fù)。引起基礎(chǔ)代謝率降低的最主要的原因是過度的節(jié)食，還有可能是因?yàn)樗卟蛔悖鞍踪|(zhì)的攝入不足，年齡增長(zhǎng)與內(nèi)分泌紊亂造成的?；A(chǔ)代謝率過低的患者，日常生活中要注意保持充足的睡眠、堅(jiān)持吃早餐、不要吃瓜子、薯片、鴨脖、甜食、飲料。 減肥代謝變低了怎么辦 通常情況下，減肥代謝變低了建議可以通過運(yùn)動(dòng)、增加攝入量等方式來改善。1.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如登山、慢跑、游泳等，一般可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，能夠加快基礎(chǔ)代謝，從而改善代謝率。2.增加攝入量：在飲食方面，減肥人士要避免過度節(jié)食，需要增加攝入量，盡量選擇吃一些熱量低，并且營養(yǎng)豐富的食物，比如雞胸肉、魚肉、蝦肉等。 宋觀禮 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 基礎(chǔ)代謝率低如何恢復(fù) 基礎(chǔ)代謝率低，可以通過提高肌肉的數(shù)量，或者提高運(yùn)動(dòng)能力來恢復(fù) 。一些病人會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的基礎(chǔ)代謝率較低，這可能是因?yàn)樯罾硇缘脑?，從而增加了基礎(chǔ)代謝率。增重主要是提高肌肉含量，如果是高脂肪的肥胖者，基礎(chǔ)代謝率比較低。如果你的肌肉數(shù)量增加，那么你需要吃更多的蛋白質(zhì)。有氧和無氧運(yùn)動(dòng)都可以提高基礎(chǔ)代謝率，比如去體育館進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，可以提高肌肉的含量，也可以提高基礎(chǔ)代謝率。 李超林 副主任醫(yī)師 煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院 三甲 基礎(chǔ)代謝偏低怎么改善 基礎(chǔ)代謝偏低，主要是通過一般治療的方式進(jìn)行緩解。在出現(xiàn)這種癥狀可能是年齡、增大肥胖引起的，在臨床通常會(huì)出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝偏低的情況，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、合理膳食、注意營養(yǎng)搭配、注意休息、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行有氧鍛煉等一般治療的方式進(jìn)行緩解，從而緩解患者的癥狀。具體的原因還需要去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查進(jìn)行判斷，防止出現(xiàn)其他的疾病。 陳清 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 代謝低的表現(xiàn)是什么？ 代謝率低的表現(xiàn)一般為感覺遲鈍、疲勞、體溫較低、怕冷、嗜睡、記憶力下降、毛發(fā)脫落等，多考慮是經(jīng)常熬夜或者過度節(jié)食等引起的表現(xiàn)，建議你在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。 張英澤 主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 三甲 基礎(chǔ)代謝比較低怎么辦？ 基礎(chǔ)代謝比較低需要注意以下幾點(diǎn)：1. 基礎(chǔ)代謝比較低會(huì)影響身體健康，需要及時(shí)調(diào)整飲食熱量。2. 每天只吃50卡路里與一天三餐累積的1000卡路里相比，減肥表現(xiàn)和速度是一樣的，因此可 徐珊珊 主任醫(yī)師 哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 基礎(chǔ)代謝率低怎么辦 基礎(chǔ)代謝率降低，有可能是生理性的個(gè)體差異，也有可能和甲狀腺功能減退有關(guān)。需要先注意做個(gè)甲狀腺功能檢查，如果是甲狀腺功能減退所致的基礎(chǔ)代謝率降低，可以用甲狀腺片或者是左甲狀腺素鈉片等藥物治療。如果沒有甲狀腺功能減退以及貧血等原因，基礎(chǔ)代謝率低，可以通過增加運(yùn)動(dòng)量，來增加能量的消耗，也會(huì)加速機(jī)體的代謝。 徐泉崧 副主任醫(yī)師 通許縣中心醫(yī)院 代謝低的表現(xiàn)？ 代謝的表現(xiàn)有很多，一般原先苗條的人，就會(huì)發(fā)胖，因?yàn)槿梭w的新陳代謝變慢了，代謝水平低的人，能量消耗也會(huì)很慢。消耗不完的能量則會(huì)變成脂肪，新陳代謝也會(huì)非常的怕冷，因?yàn)樾玛惔x慢，身體散發(fā)的熱量也比較少，所以會(huì)感覺到冷，皮膚也特別的差，原本光滑細(xì)嫩皮膚會(huì)變得特別的粗糙。 王志明 主治醫(yī)師 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 代謝低有什么表現(xiàn) 代謝性表現(xiàn)有很多,一般原本苗條的人,都會(huì)發(fā)胖,因?yàn)槿梭w的新陳代謝變慢,代謝水平低下的人,能量的消耗也會(huì)很慢。能量消耗不完就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,新陳代謝也會(huì)非常怕冷,因?yàn)樾玛惔x慢,身體散發(fā)的熱量就會(huì)比較少,所以會(huì)感到寒冷,皮膚特別差,本來光滑細(xì)嫩的皮膚就會(huì)變得特別粗糙。 劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 基礎(chǔ)代謝變低了怎么辦? 基礎(chǔ)代謝變低可以吃辣椒等食物 ，通過辛辣刺激加速血液循環(huán)，能在一定程度上增加基礎(chǔ)代謝。也可以多喝些溫水來代謝體內(nèi)的垃圾和廢物，從而提高基本代謝率。最好每天多喝水500毫升。還可以吃富含維生素和微量元素的水果蔬菜，有助于提高基本代謝率?？梢詤⒓优懿?、打籃球等運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，消耗體內(nèi)多余的脂肪組織和碳水化合物，提高基礎(chǔ)代謝率。 魏曉冬 主治醫(yī)師 哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲

相關(guān)知識(shí)

減肥胸變小了怎么辦？減肥胸變小了怎么辦？...
新陳代謝慢怎么辦 6招加速代謝
身體新陳代謝不好怎么辦 促進(jìn)新陳代謝方法
代謝差怎么辦
身體新陳代謝快怎么辦 新陳代謝快有什么反應(yīng)
體檢發(fā)現(xiàn)代謝問題怎么辦？
身體新陳代謝慢怎么辦?加快新陳代謝還得這么按
新陳代謝不好怎么辦如何改善
減肥胸變小了怎么辦？減肥胸變小了怎么辦？減肥胸變小...
身體新陳代謝快怎么辦

網(wǎng)址: 代謝變低了怎么辦 http://www.u1s5d6.cn/newsview1001842.html