9種營(yíng)養(yǎng)減肥餐，7天輕松瘦5斤！
減肥期間，飲食選擇至關(guān)重要。以下是一些營(yíng)養(yǎng)均衡的減肥餐推薦，幫助你在7天內(nèi)輕松瘦5斤：
煎海魚(yú)、西蘭花炒蝦、糙米飯、獼猴桃
煎牛霖、番茄金針菇燉豆腐、蒸毛芋頭、獼猴桃
煎雞胸、糙米藜麥飯團(tuán)、煎蘆筍、獼猴桃
煮玉米、煮阿根廷紅蝦、蔬菜沙拉配0卡香草沙拉汁
煎牛排、牛油果香菜沙拉、每日?qǐng)?jiān)果、蒸芋頭
牛油果黃瓜香菜沙拉、紫薯雞蛋卷、無(wú)油煎雞胸
煮蝦、荷蘭豆炒杏鮑菇、糙米藜麥飯
無(wú)油煎三文魚(yú)、蒜蓉香菇荷蘭豆、藜麥飯、無(wú)花果
烤雞胸、煎蘆筍、涼拌苦苣、蒸荔浦芋頭

減肥小貼士：
炒菜時(shí)少油少鹽，選擇橄欖油更健康。
多喝水，促進(jìn)代謝，皮膚也會(huì)變好。
飯量大的朋友可以適量加餐水煮蔬菜。
吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，控制在20—30分鐘內(nèi)。
飯后靠墻15分鐘，不僅防小腹，還能改善駝背。

別忘了補(bǔ)充膠原蛋白，讓肌膚健康彈潤(rùn)有光澤。

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