首頁(yè) 資訊 董子健暴瘦40斤,張震3個(gè)月減20斤,我卻不羨慕

董子健暴瘦40斤,張震3個(gè)月減20斤,我卻不羨慕

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月02日 17:05

冰凍三尺非一日之寒,小腹三層非一日之饞。長(zhǎng)胖都需要時(shí)間,減肥也一樣。

可很多人偏偏將一夜暴瘦作為人生目標(biāo),一個(gè)月減20斤,三天瘦5斤,聽著很厲害,但醬紫的減肥速度真的好嗎?

他們?yōu)閼虮┦?p>最近董子健為拍戲暴瘦40斤的消息嚇到康妹兒了。

他拍《刺殺小說(shuō)家》提前3個(gè)月進(jìn)組,早6點(diǎn)練到晚6點(diǎn),結(jié)果體重減掉40斤,體脂降低7%。


佟麗婭說(shuō)小董原來(lái)是圓乎乎的感覺,拍戲后瘦了很多,導(dǎo)演路陽(yáng)也說(shuō)他臉都緊了。


在短短三個(gè)月時(shí)間內(nèi),暴瘦了30斤,大家紛紛索要秘籍。董子健說(shuō)他的減肥方法是餓到發(fā)昏,練到腿軟,工作需要,不推薦給大家。


的確,在他的減肥視頻中,董子健被專業(yè)教練指導(dǎo),無(wú)論是擼鐵還是有氧看起來(lái)相當(dāng)賣力,難怪可以有這么好的減肥效果。

同樣敬業(yè)的還有張震,在拍攝電影的3個(gè)月內(nèi),暴瘦超過10公斤,從74公斤減到61.5公斤,后面2個(gè)月幾乎三餐都吃沙拉。


這樣的減肥速度和效果,誰(shuí)聽了都會(huì)羨慕,但快速減肥實(shí)際可能是增肥,甚至?xí){健康。

快速減肥危害多

張震因?yàn)楸┦?,身體虛弱不少,超怕冷的他,開拍后還感冒了幾次,甚至某天還突然食物中毒上吐下瀉。


很多女孩子想快速減肥就開始計(jì)劃節(jié)食,殊不知這很可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)。

節(jié)食后營(yíng)養(yǎng)跟不上,不僅影響身體機(jī)能,還會(huì)影響月經(jīng),這樣就會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)。

因?yàn)轱嬍程倩蛘哌M(jìn)食時(shí)間混亂,還會(huì)造成膽結(jié)石,因?yàn)槟懼L(zhǎng)期淤積在膽囊中并濃縮。當(dāng)減肥速度超過每周1.5公斤時(shí),膽結(jié)石發(fā)生的危險(xiǎn)就大大增加。

快速減肥的人的身體機(jī)能會(huì)下降,情緒不穩(wěn)定,睡眠質(zhì)量也會(huì)下降,從而會(huì)引起掉發(fā)和骨質(zhì)疏松等一系列身體問題。


而且快速減肥可能實(shí)際上是增肥,因?yàn)轶w重快速下降主要是蛋白質(zhì)損失帶來(lái)的。

蛋白質(zhì)和水分的下降,就會(huì)造成體脂肪率會(huì)相對(duì)上升。而且身體中的蛋白質(zhì)減少會(huì)使得代謝率下降,形成易肥難瘦體質(zhì)。

就像董子健說(shuō)的,快速減肥餓到發(fā)昏,練到腿軟,多吃點(diǎn)不好嗎?

慢慢瘦才比較“快”

所以那些一月瘦20斤,或者三天瘦5斤的人,因?yàn)楹竺媸欠衲芫S持以及身體健康與否,這就要打個(gè)問號(hào)了。

而且康妹兒之前說(shuō)過,體重不能完全代表胖瘦和健康程度,只是追求體重快速下降,肯定會(huì)被“反噬”。

那么怎樣才是合理的減肥速度呢?理想健康的減肥速度就是一個(gè)月減3斤,國(guó)際上很多專家所推薦的減肥目標(biāo),正是每周0.25~0.5公斤的速度。


不要小看3斤,如果能堅(jiān)持半年,就能減掉18斤,在外形上簡(jiǎn)直就是大變活人。

每月減3斤的速度,身體沒有什么不愉快的感覺,可以長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。和快速減肥法相比,它還有很多好處。

首先隨著年齡的增長(zhǎng),皮膚越來(lái)越經(jīng)不起折騰,快速減肥就算是讓人瘦下去了,但皮膚可沒那么快收縮。

每月3斤的速度可以讓皮膚自然收縮,不會(huì)出現(xiàn)皺紋,也不會(huì)因營(yíng)養(yǎng)不良,臉色蒼白憔悴。


如果緩慢地減肥,我們不需要大幅度減少食量,保證營(yíng)養(yǎng)得到充分供應(yīng),完全不傷身體,不損傷活力。

最重要的是不用挨餓,還容易實(shí)現(xiàn)并且長(zhǎng)時(shí)間保持。

所以從長(zhǎng)遠(yuǎn)看,慢慢減肥才比較快。從現(xiàn)在起開始慢減肥計(jì)劃吧!

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