春天已經(jīng)過(guò)半，夏天馬上就來(lái)了，也就是快到了顯現(xiàn)身材的時(shí)候了，然而，有很多的女性朋友為自己臃腫的身材而煩惱不已。減肥成了她們最主要的任務(wù)，但是有些人只是喊口號(hào)而并沒(méi)有付諸行動(dòng)，這樣怎么可能減肥成功呢，其實(shí)，減肥的方法有很多，下面為大家介紹幾種睡前瘦身減肥方法，輕輕松松就可以擺脫掉贅肉。

睡前瘦身減肥方法——伸懶腰變瘦

伸懶腰也可以讓變瘦。這種方法不用辛苦節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，只要每天睡覺(jué)之前伸3次懶腰，而且每次堅(jiān)持70秒，每天堅(jiān)持鍛煉就能收到成效。方法很簡(jiǎn)單，首先要雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手盡量向上伸展，臉向上看，背盡量向后彎曲伸展。集中精神進(jìn)行腹式呼吸：“吸氣、吐氣”，重復(fù)兩次，每次15秒。。

睡前瘦身減肥方法——拒絕宵夜

吃夜宵是引起肥胖的主要原因之一，因?yàn)橥砩铣砸瓜髸?huì)吸收過(guò)多能量，這樣就會(huì)導(dǎo)致很多的能量就會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪，從而引起肥胖。所以說(shuō)，大家在睡前不可以吃夜宵，要學(xué)會(huì)控制自己，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如可以看看書(shū)、看看電視等，如果餓了可以喝一點(diǎn)點(diǎn)水，就可以避免變胖。

睡前瘦身減肥方法——推腹減肥

推腹減肥的效果也是很好的，推腹法的手法非常減肥，而且這種方法可以幫大家清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開(kāi)胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的，這對(duì)于情緒病發(fā)胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因?yàn)橥聘箍梢园研迈r氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò)通了，想不瘦也不行。

以上為大家介紹了幾種睡前瘦身減肥方法，希望能給想減肥的朋友們帶來(lái)幫助。其實(shí)減肥離不開(kāi)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，想要減肥，首先要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和飲食習(xí)慣，吃完飯之后不能立刻坐下來(lái)，可以做一下家務(wù)，也可以到戶(hù)外散步等，這些都有利于減肥。

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