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淺抓住這幾個辦法，就能實現(xiàn)哺乳期暴瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月02日 19:21

淺抓住這幾個辦法，就能實現(xiàn)哺乳期暴瘦！
出月子我就瘦了25斤，目前對比產(chǎn)前已瘦55斤，哺乳真的很有優(yōu)勢，只要抓住了，想不瘦都難！

??經(jīng)驗方法如下

1??一天控制三餐主食的攝入，7分飽剩下的喝水喝飽。（別說不吃就沒奶，我不信）
2??大量喝水，每天保持3L左右的熟水。
3??排骨湯魚湯都要用冬瓜燉，祛濕很不錯。
4??每天都用艾葉水泡腳，不分春夏秋冬。泡腳注意出汗要及時擦干，披毯子。
5??晚餐前喝200ml熟水，讓睡前微微有點空腹感。
6??晚餐七分飽后，五紅湯紅豆薏米湯等，睡前3小時喝。
7??無論奶水多少，3～4小時就要排一下，目的是讓身體繼續(xù)產(chǎn)奶，消耗的都是熱量啊～
8??呼吸式減肥，也是很有必要的，前面有說到過，無論何時何地，養(yǎng)成腹式呼吸法的習(xí)慣，出了月子肚子就能小一圈！
9??有條件的話，一定要做產(chǎn)后修復(fù)，腹直肌骨盆修復(fù)子宮復(fù)舊都可～盆底肌42天后惡露結(jié)束就可以開始啦～

其實大部分都是靠吃，畢竟，月子里運動也是沒太大必要的，等56天以后再運動。（除了產(chǎn)康運動哈）
感謝關(guān)注！??