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怎么在一周內(nèi)瘦成筷子腿

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 19:45

怎么在一周內(nèi)瘦成筷子腿

會(huì)員60629980女13歲已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：

怎么在一周內(nèi)瘦成筷子腿

想得到怎樣的幫助：

最好一個(gè)星期以內(nèi)就可以瘦成筷子腿

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

劉秀霞主治醫(yī)師威縣人民醫(yī)院兒科二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：維生素營(yíng)養(yǎng)障礙,營(yíng)養(yǎng)缺乏癥,營(yíng)養(yǎng)不良發(fā)育遲緩,牛奶...

問(wèn)題分析：你感覺(jué)這種可能有嗎？即使不吃，不喝也一周瘦不成這樣??！
意見(jiàn)建議：減肥可以，一是注意飲食合理分配，其次是多運(yùn)動(dòng)消耗多余脂肪。

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相關(guān)問(wèn)答

一周內(nèi)瘦10斤是比較困難的，并且可能會(huì)影響身體健康。一般來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)調(diào)整生活方式來(lái)幫助減肥。
減肥的重點(diǎn)是使攝入的熱量小于消耗的熱量，通常可以通過(guò)飲食來(lái)控制熱量攝入，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量。飲食上，建議養(yǎng)成少吃多餐、細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，調(diào)整進(jìn)食順序和數(shù)量，吃飯時(shí)先吃并且多吃菠菜、白菜等富含維生素的食物，然后適量吃瘦肉、牛肉等富含蛋白質(zhì)的食物，最后再少吃米飯、饅頭等富含碳水化合物的食物，有利于減少熱量的攝入。運(yùn)動(dòng)方面建議每天進(jìn)行游泳、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，或者深蹲、俯臥撐等無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有利于燃燒脂肪，消耗熱量。
通過(guò)科學(xué)飲食加運(yùn)動(dòng)的方式，一般可以較好地達(dá)成減肥的目的，但個(gè)人體質(zhì)、原始體重等因素不同，減肥一周的效果也會(huì)存在差異。建議求美者采用科學(xué)的方式進(jìn)行減肥，不要為了體重?cái)?shù)字的快速下降而采取節(jié)食、吃瀉藥等不健康的減肥方式。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

瘦人跑步不會(huì)更瘦，反而會(huì)顯得更為強(qiáng)壯，而不是之前的“單薄”。跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步過(guò)程中，可以鍛煉身體百分之八十的肌肉群，跑步還促進(jìn)肌纖維的增粗。男性長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，可以促進(jìn)體內(nèi)的睪酮素分泌，更有效的增強(qiáng)肌肉厚度。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

通過(guò)騎自行車的方式。腹部脂肪是難以消除的，基本上沒(méi)什么大的效果。長(zhǎng)期騎自行車只能鍛煉下肢肌肉，平時(shí)注意晚上不要吃太多，平時(shí)多多進(jìn)行跑步鍛煉或者做仰臥起坐才能有效的減掉小腹部的皮下脂肪，這種鍛煉方法比騎自行車更奏效。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

瘦身方法是長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食，或者是吃減肥藥來(lái)瘦身。但是這樣的減肥方法對(duì)于身體有非常大的傷害，節(jié)食時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)對(duì)腸胃造成很大的傷害，而減肥藥也是通過(guò)清腸胃讓使用者拉肚子的方式來(lái)進(jìn)行的，是不可以使用的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

學(xué)生可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、控制飲食的方法，在一周內(nèi)狂瘦大腿。不過(guò)一周時(shí)間過(guò)短，效果會(huì)不太明顯。而且短時(shí)間內(nèi)體重急劇變化，容易使體內(nèi)精氣損耗過(guò)多，不利于身體健康，不建議制定類似的短期暴瘦計(jì)劃。
在日常生活中，可以進(jìn)行八段錦、太極拳等運(yùn)動(dòng)，鍛煉腿部肌肉，使體內(nèi)氣血充足，精氣旺盛，還能消耗大腿脂肪，達(dá)到瘦大腿的效果。也要控制飲食攝入，避免食用高脂肪、高糖的食物，可以食用雞蛋、雞胸肉等含脂肪少，營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，飲食均衡，采取食療的方法達(dá)到減肥的效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一個(gè)月瘦二十斤是不科學(xué)，一般是不能達(dá)到的。減肥可以采取針灸、脂肪抽吸術(shù)等方式，建議愛(ài)美者理性減肥，注重身體健康。
1.針灸減肥：該方法是通過(guò)針刺、艾灸的方法刺激腧穴，能夠疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整內(nèi)分泌功能，加速人體內(nèi)脂肪的轉(zhuǎn)化。一般需要500-1000元，15-30天可見(jiàn)效，效果可長(zhǎng)期維持。
2.脂肪抽吸術(shù)：該方法是利用負(fù)壓吸引的方式，通過(guò)皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，將堆積的皮下脂肪抽吸到體外。一般需要5000-100000元，3-6個(gè)月可見(jiàn)效，效果可長(zhǎng)期維持。