首頁資訊白領該如何保健養(yǎng)生 4種水果巧對白領職業(yè)病

白領該如何保健養(yǎng)生 4種水果巧對白領職業(yè)病

來源：泰然健康網時間：2024年11月26日 05:39

很多人都以為白領工作舒適、報酬豐厚、福利優(yōu)越，健康怎么會比平常人差呢。其實，細細分析，不難發(fā)現幾大原因使白領成為一個健康“弱勢”群體，那么白領們該如何做好保健養(yǎng)生呢？

白領養(yǎng)生常做四件事

1、多吃清淡的蔬食。

蔬菜水果可補充人體必要的營養(yǎng)元素?，F今的白領應酬繁多，天天山珍海味、觥籌交錯，久而久之必然加重內臟負荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素，提高人的免疫功能。除此以外，還可以補充食用些保健產品，但要記住這些只能起到輔助的作用。

2、常常聽輕松愉快的音樂。

節(jié)奏歡快的音樂很容易使人心情放松，現代醫(yī)學已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。以下是世界著名心理專家波德斯基為不同癥狀的病人，開出的不同藥方：肖邦夜曲：治療神經衰弱癥。莫扎特劇場的管理人：治療精神憂郁癥。貝多芬第八號鋼琴奏鳴曲：治療高血壓。巴哈D小調小提琴協奏曲：治療胃腸失調。

3、及時做好心理調節(jié)。

平常多和朋友、親人聊一聊天，不要把苦悶的事情憋在心里。不少疾病例如胃腸炎、消化系統不良便是由于心中苦悶不安造成的。

4、利用瑣碎時間打盹。

例如下班地鐵上打個盹，晚上若繼續(xù)工作便會很有效率。出差的飛機上敷一張補水保濕面膜，給皮膚做個深呼吸。

4種水果巧對白領職業(yè)病

1、軟柿子抗疲勞

疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵鐵食品元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。

2、橙子排廢氣

橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。

3、菠蘿

菠蘿有消炎消炎食品和消腫的作用，能改善血液循環(huán)，促進肌腱炎癥和外傷的康復。

4、香蕉緩和情緒