來(lái)源：河南共青團(tuán)綜合自湖北日?qǐng)?bào)、極目新聞、錢(qián)江晚報(bào)、微博@賈玲

1月11日上午

賈玲在個(gè)人社交賬號(hào)發(fā)文

自述為新片中的“拳擊手”角色

減重100斤的經(jīng)歷

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賈玲以一封長(zhǎng)信，講述了她“隱居”一年多來(lái)的故事。這一年多里，她用整整一年的時(shí)間來(lái)拍攝《熱辣滾燙》，“春夏秋冬一共四季，開(kāi)機(jī)了五次，我也成功減了100斤，并且練成了拳擊手的樣子。”

賈玲半開(kāi)玩笑地透露，在電影殺青那天的晚上，她一個(gè)人坐在床邊，吃了30塊巧克力餅干，“現(xiàn)在回憶起來(lái)感覺(jué)自己特別帥，像一個(gè)疲憊的勇士拿到自己的戰(zhàn)利品。”

其實(shí)從立項(xiàng)到開(kāi)機(jī)，《熱辣滾燙》的所有信息都備受網(wǎng)友關(guān)注，而其中最讓大家好奇的，是賈玲為了飾演拳擊手會(huì)怎么“改造”自己。這次，賈玲親自回答了這個(gè)好奇——先瘦100斤！

賈玲在信中坦言，她很清楚，“賈玲瘦了100斤”是對(duì)電影最好的宣傳，但是她舍不得就這樣出現(xiàn)在公眾面前，“我怕打擾了電影帶來(lái)的驚喜，我更不想讓你們認(rèn)為我單純地拍了一個(gè)關(guān)于減肥的電影。所以這一年雖然有很多討論，但我從來(lái)沒(méi)主動(dòng)提過(guò)?！?/p>

其實(shí)，很多演員為了扮演的角色進(jìn)行減肥或者增重，但實(shí)際上這種較短時(shí)間內(nèi)體重迅速變化對(duì)健康并不好。

健康提醒：科學(xué)減重很重要

杭州市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科楊任華主任表示，減重是一件非常專(zhuān)業(yè)的事情，科學(xué)減重要做到以下幾點(diǎn)：

1.碳水是人體必需品，不要視作洪水猛獸

在人體所需能量中，蛋白質(zhì)占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供給，占到50%以上。

大部分含碳水食物除了提供必要的能量還提供大量膳食纖維，這些都是保障機(jī)體正常運(yùn)行的必備條件，可以用粗糧和雜糧代替精白米面。

2.保證正確的飲食結(jié)構(gòu)

很多人減肥，減掉的不是脂肪，而是肌肉，這就會(huì)導(dǎo)致一系列問(wèn)題產(chǎn)生?？梢远噙x擇富含蛋白質(zhì)的魚(yú)蝦、禽、蛋、瘦肉及新鮮蔬菜，注意進(jìn)餐秩序，放慢速度。

3.固定進(jìn)餐時(shí)間

一日三餐要安排固定的時(shí)間，養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣。

4.注意身體信號(hào)

減肥稍稍不慎就容易對(duì)身體產(chǎn)生傷害，減肥過(guò)程中如果出現(xiàn)疲憊感或者食欲減退等情況，要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。

5.減肥要循序漸進(jìn)

減重一定要控制速度，千萬(wàn)不可過(guò)快，一般情況下一個(gè)月不要超過(guò)10斤，不然就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。

6. 規(guī)律、適度地鍛煉

運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，切忌用力過(guò)猛，適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝。

7.不盲目減肥

減肥需要到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行評(píng)估、檢測(cè)，進(jìn)行人體成分分析，嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥，有針對(duì)性地進(jìn)行減脂。

減肥不是一蹴而就的事情

大家一定要

合理飲食、健康運(yùn)動(dòng)、減脂增肌

不然會(huì)對(duì)身體有嚴(yán)重傷害

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