炎熱的夏季,是女生們展現(xiàn)自己好身材的好時機。身上的贅肉怎么辦呢?下面為大家介紹夏季減肥妙招。
讓家也變成減肥圣地
減肥一定不能錯過“家”這個最佳場所,在家改掉好吃懶惰的習(xí)慣,能夠使你在“家”這個有限的空間里也能夠打造出無限的好身材。
在家中放些瑜伽毯、啞鈴類的器材,這樣會提高減肥的積極性。把冰箱里的食物換成健康低脂的,這樣能夠減少熱量的攝入。廚房的燈換成深藍色的,來降低你的食欲。吃飯的餐具也換成小一號的,這樣能夠很好地瘦身!
選擇適合你的減肥計劃
減肥需要長期堅持,如果中途斷掉,很容易再次長胖!選擇一個適合自己的方法,長期堅持下來。并且告訴你身邊的好朋友,讓她們來監(jiān)督你。減肥是個很長遠的計劃和任務(wù),很容易產(chǎn)生消極的感覺,讓朋友們帶給你鼓勵和信心。
多吃蔬果
在飲食生活中,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,補充身體所需營養(yǎng)物質(zhì)的時候,同時還能夠很好地幫助減肥!蔬菜和水果中含有大量的纖維素,很容易讓人就產(chǎn)生飽腹感,能夠很好地控制熱量!
日常飲品要留心
在夏季,很多人都選擇冰冷的飲品,這可不對!
每天要喝3000毫升的水,這能夠維持身體足夠的水分。不要喝高熱量的碳酸飲料和果汁飲品,控制身體卡路里攝入!

(來源:齊魯晚報)

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