2018-06-03 閱讀：250 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

　　白領(lǐng)保健越來(lái)越受到重視，那你知道白領(lǐng)保健有哪些妙招嗎?一起來(lái)看看吧!

抓好白領(lǐng)保健3妙招，還你健康身體

　　1、運(yùn)動(dòng)是最好的減壓方法

　　白領(lǐng)族每天騰出一點(diǎn)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，“最好的休息、放松就是去做運(yùn)動(dòng)，最好的保健方法也是去做運(yùn)動(dòng)。遇上工作緊張的時(shí)候就要放松一下，緊張和放松要交替，叫勞逸結(jié)合，這樣才不容易得病。”可見白領(lǐng)保健要做好些什么呢這個(gè)問(wèn)題還是很重要的。

　　白領(lǐng)保健要做好些什么呢?現(xiàn)在白領(lǐng)的工作壓力大，經(jīng)常要加班加點(diǎn)完成工作，這就對(duì)我們形成一種心理上的壓力，這個(gè)壓力的最大壞處就是造成一種亞健康狀態(tài)。很多人以為睡覺就能把壓力減輕了，其實(shí)，減輕疲勞不是減輕壓力。緩解壓力最有效的方法就是傾訴，把工作的苦悶、壓力說(shuō)出來(lái)，向朋友、家人傾訴，讓別人來(lái)幫你分析，緩解壓力。另外一種就是宣泄法，比如到外面去適當(dāng)放松，或者星期六、星期天去外面旅游，或者是做運(yùn)動(dòng)。單純的一種消極的休息方法并不能減輕壓力。

　　2、調(diào)節(jié)飲食防控“三高”

　　白領(lǐng)保健要做好些什么呢?要保證健康，就需要做到“順其自然”，“即順乎自然界氣候、環(huán)境等的變化，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不同調(diào)節(jié)飲食等，以保養(yǎng)身體”。比如，在飲食結(jié)構(gòu)上，中國(guó)人就應(yīng)該有中國(guó)人的“吃法”，五谷為糧、五畜為輔。但時(shí)下很多愛美的女性覺得吃飯會(huì)長(zhǎng)胖，索性把主食也戒掉，整天吃水果、沙拉……長(zhǎng)此以往，身體定會(huì)垮掉。

　　白領(lǐng)工作壓力大，經(jīng)常要加班加點(diǎn)，那么吃的方面就不太注意，比如吃飯時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常吃快餐，包括吃一些高脂、高蛋白的食物，這樣很容易引起高血脂、高血壓、高血糖。他建議，“一定要保持一定的饑餓感”，如果你這頓吃飯的時(shí)候沒有饑餓感，那表明你上頓吃多了。而且隨著年齡的增長(zhǎng)，你吃的分量要減少，不能增多，這點(diǎn)對(duì)于經(jīng)常應(yīng)酬的人而言尤為重要?？梢妼?duì)于白領(lǐng)保健要做好些什么呢這個(gè)問(wèn)題我們不容忽視。

　　白領(lǐng)保健要做好些什么呢?好習(xí)慣是健康的銀行，而壞習(xí)慣是健康的墳場(chǎng)，所以養(yǎng)成好習(xí)慣，是擁有健康的必備要素。養(yǎng)成合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、心理平衡的好習(xí)慣來(lái)調(diào)節(jié)生活，防控‘三高’。

　　3.舒緩情緒

　　辦公時(shí)間長(zhǎng)了，工作上遇到難題了，白領(lǐng)保健有啥妙招呢，覺得心情抑郁、煩躁。這時(shí)候，要做的是：舒緩不良情緒，重新平復(fù)心情。

　　以上就是白領(lǐng)保健的3個(gè)妙招。讓我們抓好白領(lǐng)保健，還你健康身體吧!