很多煙民在戒煙期間都會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，就是堅(jiān)持一段時(shí)間后，體重增加了，身材變胖了。而這對(duì)于十分看重身材的戒煙者來(lái)說(shuō)，發(fā)胖簡(jiǎn)直比戒煙還痛苦啊?；蛟S只有一種人認(rèn)為身材發(fā)胖是好事，那就是一直增肥無(wú)門的人。

戒煙會(huì)使戒煙者體重增加，身材變胖有好處也有弊端，需要詳細(xì)的分析和研究。最重要的是要客觀的看待這件事，并且如果有人因?yàn)榻錈煻聿淖咝?，體重增加，卻苦于沒有方法解決，那么就一定要詳細(xì)的閱讀這篇文章，或許會(huì)給到你一些可行性極高的方法。

首先要堅(jiān)定自己戒煙的心態(tài)，不要因?yàn)樯聿淖咝?，體重增加而懷疑自己戒煙的目的，不能動(dòng)搖戒煙的決心。然后，再客觀的對(duì)待戒煙后身體會(huì)發(fā)胖這件事?？梢詮囊韵聝煞矫鎭?lái)進(jìn)行分析。

一方面是正常的體重增加。也就是說(shuō)無(wú)論你戒煙不戒煙，體重都會(huì)增加。而吸煙會(huì)降低人們的食欲，產(chǎn)生飽腹感。也就是說(shuō)吸煙之后，即使你吃的很少，也會(huì)有一種錯(cuò)覺就是自己已經(jīng)吃飽了。而人在吃飽之后就不會(huì)再繼續(xù)吃了。而戒煙之后，香煙中的有害物質(zhì)不會(huì)再對(duì)身體產(chǎn)生影響，不會(huì)繼續(xù)產(chǎn)生飽腹感，而人要想吃飽就要比吸煙期間吃更多的食物。所以戒煙之后，吃的多了，體重自然增加。

另一方面是短期內(nèi)迅速肥胖。這個(gè)指的是有一些人在戒煙期間，煙癮比較厲害，或者為了克制煙癮，通過(guò)吃東西來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力。而具體自己吃了什么，吃的東西是否具有高脂肪高熱量，并不在自己的考慮范圍之內(nèi)。同時(shí)戒煙之后，香煙中的有害物質(zhì)也不會(huì)在對(duì)味覺產(chǎn)生影響，味覺恢復(fù)正常之后，就會(huì)感覺自己以前吃的食物變得美味無(wú)比，吃什么都像是人間美味。如果自己沒有意識(shí)到自己的這一點(diǎn)變化，繼續(xù)暴飲暴食，那么戒煙后的一段時(shí)間內(nèi)，體重就會(huì)快速增加，身材就會(huì)快速變形。

在對(duì)吸煙使人發(fā)胖進(jìn)行了詳細(xì)的分析之后，相信大家也知道了該如何解決這一問(wèn)題?；蛘呷绻氵€沒有開始戒煙，看到這些信息后，也可以做好充分的心理準(zhǔn)備避免這樣的情況發(fā)生。在戒煙期間，要想保持自己的身材不變形，就要做好以下幾點(diǎn)。

第一點(diǎn)，要嚴(yán)格控制自己的食欲，控制好自己的嘴巴，規(guī)范自己的飲食，并科學(xué)合理的制訂自己在戒煙期間的飲食計(jì)劃。第二點(diǎn)，戒煙期間可以進(jìn)行搭配適量的運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，既能加快身體循環(huán)，代謝出身體內(nèi)的殘留的尼古丁，又可以對(duì)煙癮產(chǎn)生有效的抑制作用。第三點(diǎn)，就是要確保自己在戒煙期間睡眠充足，睡眠質(zhì)量好。

如果戒煙者在戒煙期間嚴(yán)格遵守以上三點(diǎn)，即使是戒煙期間味覺恢復(fù)，體重有所增加，相信也是正常范圍內(nèi)的體重增加，而不是那種不健康的短時(shí)間內(nèi)的爆肥。而且只要身體適應(yīng)了無(wú)煙的狀態(tài)，建立了新的平衡之后，想要恢復(fù)之前的身材也是輕而易舉的事情了。

綜上所述，并不是所有的人戒煙之后都會(huì)變胖。所以戒煙并不等于肥胖，那些因?yàn)榕伦兣侄芙^戒煙或者放棄戒煙的想法以及行動(dòng)才是愚蠢的。

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