早八人，996，其實(shí)在上班期間我們也可以采取一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式來(lái)呵護(hù)自己的身體。以下是一些建議：

①清晨醒來(lái)后可以進(jìn)行一些按摩手法，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，更好地實(shí)現(xiàn)排毒效果。此外，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蜉p輕揉搓腹部，對(duì)于促進(jìn)腸胃的消化功能大有裨益。

②早上7點(diǎn)至9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)值的時(shí)間段，這時(shí)多吃一些豐盛的早餐，既不易引起體重增加，又能為新的一天提供足夠的能量。

③在工作期間，可以隨身攜帶一杯高質(zhì)量的保溫杯，內(nèi)裝適合時(shí)令的養(yǎng)生茶，在約70度的水中泡制一個(gè)小時(shí)，享受一杯養(yǎng)生茶的滋養(yǎng)。

④在辦公室工作時(shí)，不要忘記拍打身體和手掌。拍打是一種非常好的自我養(yǎng)生方式，用雙手握拳輕輕叩擊頭部，從前額至頭頂兩側(cè)，再?gòu)膬蓚?cè)向頭部中間進(jìn)行叩擊。整個(gè)身體保持筆直，放松身體，活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，以此來(lái)緩解身心壓力。

⑤中午11點(diǎn)至13點(diǎn)是心經(jīng)當(dāng)值的時(shí)間段，用餐時(shí)可以搭配一份綠色蔬菜和一份菇類。這樣不僅可以增強(qiáng)消化功能，還能提升免疫力。午飯后可以稍作休息，但不要超過(guò)30分鐘。

⑥晚上18點(diǎn)至19點(diǎn)是腎經(jīng)當(dāng)值的時(shí)間段，晚餐宜少不宜多，選擇清淡易消化的食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。但切記不能不吃晚餐，應(yīng)保持七分飽的感覺(jué)。

⑦如果想看電視，可以嘗試金雞獨(dú)立式，輪流抬高左右腳。這樣既可以鍛煉身體，又能享受自己的娛樂(lè)時(shí)光，一舉兩得。

⑧晚上23點(diǎn)至1點(diǎn)是膽經(jīng)當(dāng)值的時(shí)間段，應(yīng)在晚上10點(diǎn)開(kāi)始準(zhǔn)備就寢，盡量在11點(diǎn)之前入睡。如果能在此時(shí)間段內(nèi)保持良好的睡眠狀態(tài)，身體的陽(yáng)氣會(huì)得到有效補(bǔ)充，避免過(guò)度消耗。因此，要盡量避免熬夜，認(rèn)真對(duì)待每一天的養(yǎng)生。

愿我們每天都能重視自身健康，呵護(hù)自己的身體，保持良好的養(yǎng)生習(xí)慣。

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