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低熱量飲食的優(yōu)點和缺點分別是什么？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 05:48

核心提示：很多女性平時都堅持低熱量飲食的原則，她們都想通過減少熱量的攝入讓自己擁有苗條的身材，不過長期的低熱量飲食既有好處也有壞處，還是建議肥胖者適當控制飲食的好，不要過度限制。

很多女性平時都堅持低熱量飲食的原則，她們都想通過減少熱量的攝入讓自己擁有苗條的身材，不過長期的低熱量飲食既有好處也有壞處，那么它的優(yōu)點和缺點分別是什么呢？接下來就來聽聽權(quán)威人士是如何解釋的。

低熱量飲食的優(yōu)點：

1、那些體重嚴重超標或者肥胖糖尿病患者的體重在減少熱量攝入后，體重就能恢復正常了。

2、對于糖尿病患者來說在飲食上減少總熱量的攝入可以減輕胰島素的抵抗，增加胰島素的敏感性，這樣患者的血糖可以被控制的非常好。

3、減少熱量攝入還能減輕胰島B細胞的負擔，延緩其衰老的速度。

4、可以適當增加吃的食物量，滿足飽腹感，享受吃飽的樂趣，提高你的生活質(zhì)量。

低熱量飲食的缺點：

如果大家堅持低熱量飲食的話可以讓肥胖者每個星期減輕1到2公斤，或者是12個星期平均減少20公斤，然而從長期減輕體重的總數(shù)來看，嚴格控制總熱量的攝入并不比適當飲食限制來的多，因此建議想減肥的朋友還是適當限制飲食的好。

我們發(fā)現(xiàn)一些肥胖者在堅持了4-16周的低熱量飲食后會出現(xiàn)渾身無力、便秘、惡心、腹瀉等癥狀，好在這些癥狀在一兩個星期內(nèi)消失，時間久了還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀況，對于大家的身體健康是尤為不利的。此外長期控制總熱量攝入還會誘發(fā)膽結(jié)石，膽結(jié)石發(fā)作的時候是相當痛苦的一件事情，可以看出嚴格控制總熱量攝入產(chǎn)生的危害還是非常多的。

從上面文章的介紹中我們曉得了低熱量飲食是優(yōu)點和缺點并存的，希望女性在遵循低熱量原則的時候要保持一個度，這樣才會發(fā)揮它的長處避開缺點，保證自己身體健康的狀態(tài)下減肥成功，這才是我們希望看到的。

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