2021-03-12 18:12:03

來源：中國(guó)網(wǎng)綜合  |   | 字號(hào)：A+ ｜ A-

【減肥時(shí)期吃什么熱量低】健身的人學(xué)的第一件事，就是開始用卡路里衡量食物，但是卡路里這個(gè)詞看不見也摸不著。 100大卡食物圖鑒，讓原本看不見摸不著的“卡路里”變得一目了然，來看看100大卡的食物長(zhǎng)什么樣子吧。

食物由于成熟程度、產(chǎn)地、含水量等等，即使同一種食物、也會(huì)有差別。所以大家作為參考就好。

100大卡食物圖鑒的意義就在這里，像在自助餐廳做選擇一樣，一份一份選擇我們想要的食物進(jìn)行合理的搭配，不知不覺中達(dá)到既控制熱量，也能適量選擇有點(diǎn)小“罪惡感的食物”，吃的更盡興。

來看看100大卡的食物長(zhǎng)什么樣子吧：

黃喉 54大卡、100g

毛肚 57大卡、100g

牛百葉 70大卡、100g

蝦滑 79大卡、100g

小龍蝦 93大卡、100g

這下你知道該怎么吃了吧？

過度專注于卡路里，容易讓人忽視健康食物本身的營(yíng)養(yǎng)，只追求低熱量，甚至認(rèn)為只要熱量不超標(biāo)，即使飲食不健康也無所謂。

比如每天控制熱量但是只吃漢堡和炸雞，雖然也會(huì)變瘦，可是長(zhǎng)期下來并不健康。享受“快樂食物”帶來的心理滿足感很重要，控制份量也很重要。

沒有錯(cuò)誤的食物，只有過量的食物。

吃掉一整個(gè)漢堡，600大卡的卡路里，可能需要跑步機(jī)兩小時(shí)才能消耗掉；而吃一小份漢堡，100卡路里的熱量，需要散步半小時(shí)。

責(zé)任編輯：張丹潔

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