一周瘦七斤的減肥方法

導讀

一周瘦七斤的減肥方法有很多，從生活改變和飲食習慣和運動來講，減肥是需要全身都配合的一項運動，很多人們想要減肥就需要進行改變，一起來看看吧！

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一周瘦七斤的減肥生活改變

1、易胖體質(zhì)的人一定要做一些簡單的減脂運動

每周運動的次數(shù)決不能低于三次，每次運動時間更是不能少于30分鐘。在運動時，我們盡量結(jié)合多種運動方式，有氧運動和無氧運動相結(jié)合，這樣減肥效果更好也會避免反彈！

2、晚上洗個熱水澡

睡前減肥可使人體血液流通速度會因血管壁的擴張而迅速加快，從而全身肌肉以及臟器內(nèi)的血液循環(huán)加快，有利于皮膚以及臟器的排毒，與此同時，溫熱的狀態(tài)可加速脂肪代謝的進程。

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一周瘦七斤的減肥飲食方法

1、吃主食之前可多喝水、多吃蔬菜

一定記得晨起喝杯水，喝一杯水可以起到稀釋血液的作用，對健康十分有利。建議每天正常飲水量至少在1500ml左右，約8大杯！

2、改變你的每日食譜

科學減肥指的是科學搭配三餐，科學減肥，逐步降低熱量攝入，同時幫助體內(nèi)代謝脂肪，這樣將多余脂肪代謝出體內(nèi)是最為健康的減肥飲食方式。減肥的菜單要以肉類、魚類、豆腐等蛋白質(zhì)食物作為主食，再加上適量的雜糧五谷及蔬菜。

結(jié)束語

一周瘦七斤的減肥運動方法：

睡前聽輕音樂練十五分鐘幾個簡單瑜伽動作：跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重復3次。換腿再做3次。

項目簡介

牙齒矯正就是對牙頜畸形進行調(diào)整，讓其回復到正?；蚪咏５难例X咬合狀態(tài)，目前常用的矯正方式主要有金屬托槽、隱形矯正、美容冠等。

適用人群

1、牙齒擁擠：表現(xiàn)為牙齒里出外進，不美觀，不易清潔，易患齲齒，易形成牙結(jié)石，導致牙周疾??；

2、牙間隙患者，表現(xiàn)為牙齒之間縫隙多；

3、深覆蓋：又稱"暴牙"，有的僅僅表現(xiàn)為上前牙前突或下前牙里倒；有的則是骨骼畸形；

4、雙頜前突：或上下前牙前突，造成唇部前突，嘴唇用力才能閉上，開唇露齒的患者；

5、鎖頜：牙齒無咬合功能的患者；

6、后牙反頜、鎖頜：影響牙齒咬合功能，長期可能導致上下頜骨偏歪畸形；

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