每個女生每個月，

總有那么幾天“苦不堪言”。

特別是對于需要減肥的女生來說，

A說生理期是減肥加速期，

B又說生理期時不能減肥，

真的是不知道哪一種聲音才是正確的。

姨媽期，隨便吃都不胖嗎？ 

并不是。

月經(jīng)來臨前，孕激素會上升，雌激素下降，體內(nèi)水分滯留增加，乳房增大，子宮內(nèi)膜增厚，還有女生這個階段特別容易出現(xiàn)便秘，這些因素加在一起，會導(dǎo)致體重在經(jīng)前增加 2～3 斤。

經(jīng)期之后，孕激素水平下降，雌激素逐漸上升，乳房變?yōu)樵瓉淼拇笮。訉m內(nèi)膜和廢血排出體外，還有之前滯留的水分也隨之排出，所以體重又下降到正常水平。

這種下降帶給人一種錯覺：經(jīng)期怎么吃都不會發(fā)胖，甚至你稍微控制下飲食，體重下降幅度還不小。

實際上，吃進(jìn)去的熱量要是沒有及時消耗掉，還會導(dǎo)致身體脂肪增加。

有研究顯示，月經(jīng)所消耗的能量只是比平時多了47-78大卡，你隨便吃口零食就補回來了。

所以醒醒吧，大姨媽并沒有給你發(fā)免“胖”金牌，妄想著生理期就可以大吃特吃，不胖你胖誰？

姨媽期這樣吃，讓你又瘦又美

不可否認(rèn)，姨媽周期對女人的皮膚和體重有比較大的影響。那么姨媽期女生應(yīng)該怎樣吃，才能把握住這個美容減肥的好機會呢？

清淡飲食

生理期時，女性易疲勞、抵抗力降低，消化能力減弱，飲食應(yīng)以清淡為主，不宜吃高油高糖食物，也要避免辛辣重口味食物，防止這些食物刺激腸胃，導(dǎo)致下腹疼痛加劇。

多喝熱水

很多女性在來大姨媽時，往往會全身酸痛、困乏、甚至還會頭暈。這時應(yīng)多喝熱水，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助放松肌肉和充血的骨盆，能緩解疼痛。

忌食生冷食物

痛經(jīng)通常是女性行經(jīng)前攝入過多生冷食物導(dǎo)致的。女性如果攝入生冷食物，盆腔血管受寒氣影響收縮，會導(dǎo)致血液流通不暢，引發(fā)腹痛。所以，來大姨媽時，千萬不要吃生冷、冰涼的食物。

多吃富含鐵的食物

生理期血液大量流失，很容易貧血。適量補充一些含鐵元素豐富的食物，如菠菜、豬肝等，可補充血紅蛋白，改善經(jīng)期頭暈、痛經(jīng)現(xiàn)象。

結(jié)論：月經(jīng)周期幫不上減肥什么大忙，關(guān)鍵是掌握正確的減肥方法并持之以恒

文字參考：丁香醫(yī)生、康寶萊微刊等

《叢玲帶你看名醫(yī)》團(tuán)隊編輯整理

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