大家好，這里是美麗女人說(shuō)時(shí)尚。美麗人生從變美開(kāi)始，每天努力一小步，邁進(jìn)美麗一大步。關(guān)注我，一起變美吧。

減肥是很多人都在努力去做的事情，畢竟這是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代。想要變美，就先把自己變瘦。網(wǎng)上也流傳著很多胖子的逆襲，讓大家看著心里直癢癢。想象中自己瘦下來(lái)的樣子，期待著有一個(gè)很好的減肥方法，也可以讓自己快速瘦下來(lái)?，F(xiàn)在流傳著很多快速減肥的小技巧，什么五天瘦十斤，一周瘦二十斤的說(shuō)法。這并不是不可能，只是這樣的減肥方式會(huì)給身體造成很大的傷害。

為什么不贊成五天瘦十斤呢？因?yàn)闇p肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，我們要給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。突然切斷身體的能量供應(yīng)，或者突然進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)讓身體系統(tǒng)紊亂，甚至造成更難以想象的后果。也有人說(shuō)減肥藥可以實(shí)現(xiàn)快速減肥，其實(shí)減肥藥也是通過(guò)提高身體代謝的途徑來(lái)減肥的，這樣減肥是非常容易反彈的，而且藥量太大的話，身體也是吃不消的。所以瘦不是我們的目的，健康的瘦下來(lái)才是最重要的。

那么一天瘦多少才是一種健康的減肥方式呢？其實(shí)想要不傷害身體又要瘦下來(lái)，大約一周瘦1-2斤左右就可以啦，平均到?jīng)]天理也就瘦半斤左右。想要減肥不要盲目貪快，慢慢瘦下來(lái)并保持下去才是最重要的。而想要健康減肥就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如給自己制定一個(gè)健康的飲食構(gòu)架，杜絕高熱量高油脂的食物，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果等等。另外還要給自己制定一個(gè)健身計(jì)劃，每天保持低亮度運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)的去改善我們的體質(zhì)，才能更健康的瘦下來(lái)。

如果你不知道具體該怎么實(shí)施，小編總結(jié)了7個(gè)小習(xí)慣，您只要堅(jiān)持每天都保持這七個(gè)小習(xí)慣，相信您也是可以很輕松的瘦下來(lái)的。因?yàn)槟斋@的不僅僅是苗條的身材，還是健康的身體。

01、堅(jiān)持記錄自己每天的食物攝入量。因?yàn)槲覀儗?duì)自己的食欲總是很難控制，但你可以把自己吃了什么都記錄下來(lái)。每次吃東西之前都看一下自己已經(jīng)吃了什么，這樣可以幫助我們清楚地了解自己的食物攝入量，并控制自己的飲食習(xí)慣。

02、選擇健康新鮮的食物，多吃蔬菜水果等維生素和纖維素豐富的食物，遠(yuǎn)離高溫油炸和腌制食物，也不要去吃零食。積少成多，養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣可以增強(qiáng)身體代謝，也能減少油脂的堆積，讓你慢慢瘦下來(lái)。

03、在減肥的過(guò)程中，不要忽略掉蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)的攝入對(duì)減肥也有一定的促進(jìn)作用。

04、在家里放一個(gè)軟尺，每天在固定的時(shí)間短測(cè)量一些自己的腰圍和臀圍，并且做好記錄，監(jiān)督好自己的瘦身工作。

05、運(yùn)動(dòng)的過(guò)程要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量由少到多，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度從小到大。在選擇運(yùn)動(dòng)種類上，選擇自己的喜歡的就可以。最好是力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行。

06、不要急功近利，減肥的過(guò)程也許會(huì)漫長(zhǎng)一些，但一定要保持樂(lè)觀的心態(tài)。

07、管住嘴邁開(kāi)腿，當(dāng)我們的體重以一個(gè)固定的數(shù)值不斷的下將的時(shí)候，就可以不再調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和飲食量，循序漸進(jìn)，慢慢地瘦到理想體重。

你也想五天瘦十斤？堅(jiān)持七個(gè)小習(xí)慣，讓你越瘦越健康。五天瘦十斤誰(shuí)都想，但歸根結(jié)底也都知道想想而已。想要進(jìn)發(fā)還是要腳踏實(shí)地，一步一個(gè)腳丫的去實(shí)現(xiàn)。只要你堅(jiān)持以上起個(gè)小習(xí)慣，也能變得又瘦又健康。最后希望小編今天的分享能夠幫助到您，如果您還有其他減肥瘦身的時(shí)尚小知識(shí)，歡迎在下面的評(píng)論區(qū)留言分享。

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