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懸賞提問

運(yùn)動(dòng)減肥體重下降很快，最近開始不舒服

會(huì)員184519196女18歲懸賞3元已回復(fù)

上個(gè)月開始減肥，就是運(yùn)動(dòng)加上控制飲食，但是沒有節(jié)食，一個(gè)月瘦了二十斤，但是最近總是頭暈，沒力氣，剛才心跳特別快，是因?yàn)槲沂萏斓脑騿?/p>

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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問題分析：您好，根據(jù)您所描述的情況，目前的癥狀考慮是由于減肥導(dǎo)致的營養(yǎng)不良情況。
指導(dǎo)建議：建議多注意觀察，建議可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)營養(yǎng)，注意低脂肪飲食就可以，不要過于節(jié)食。如果長期不能緩解，建議到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

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減肥過程中體重下降的規(guī)律有三大類現(xiàn)象，直線下降每天都在降。階梯式下降三五天，平衡一段時(shí)間，體重繼續(xù)下降，再平衡，這是常見的現(xiàn)象。爬山式下降幾斤，上漲一二斤，接著下降。

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這個(gè)時(shí)期主要是由于身體內(nèi)水分的喪失。在減肥的頭兩周，由于熱量攝人受到了嚴(yán)格的控制，而熱量的消耗卻照常進(jìn)行，飲食上需控制三餐熱量及脂肪攝入，應(yīng)該以低熱量，低脂肪食物為主。

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減肥過程中體重下降慢的原因有每天的日常飲食的攝入量大于每天日常的運(yùn)動(dòng)量，健康的減肥方法，少吃，多運(yùn)動(dòng)，最開始的時(shí)候，速度可以掌握在每分鐘七八十步，連續(xù)快走至少六七千步以上，最后，循序漸進(jìn)。為速度每分鐘一百步，連續(xù)快走一萬步。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

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體重下降會(huì)使血壓下降。血壓往往與年紀(jì)、體重成正相關(guān)，所以有高血壓一定要注意低鹽低脂飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，也有助于使血壓恢復(fù)正常。對(duì)于初發(fā)高血壓很有可能通過控制飲食，減輕體重，血壓即可恢復(fù)正常。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

持續(xù)運(yùn)動(dòng)三十分鐘，就可以出現(xiàn)體重下降。運(yùn)動(dòng)30分鐘以后，機(jī)體會(huì)通過出汗等方式，增加水分的排泄，出現(xiàn)體重的下降，不過這種體重下降，在飲水后可以很快恢復(fù)到原來水平。每天檢查慢跑或者游泳30分鐘以上，除了會(huì)有水分丟失，還會(huì)有脂肪的消耗增加，不過脂肪的消耗增加，多不能馬上通過體重表達(dá)，通常需要5天以上才能看到減肥效果。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

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如果是偶然的失眠，或者是失眠的程度比較輕，沒有影響到食欲，那么失眠不會(huì)造成體重下降。如果失眠程度比較重，伴有焦慮，心煩的癥狀，影響到食欲，進(jìn)食的量比較少，那么就有可能造成體重持續(xù)性的下降。

廖張?jiān)敝魅吾t(yī)師內(nèi)科天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院已幫助用戶：0

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